ORIENTAÇÕES SAÚDE MENTAL 1. O remédio psiquiátrico contínuo é pra ser tomado todo dia sem interrupção, salvo orientação médica. Não deixe seu remédio acabar para agendar nova consulta. 2. Uso de álcool em excesso e o uso de outras drogas é contraindicado. Uso de álcool com moderação, deve ser acordado em consulta. No caso de uso abusivo de álcool num dia pontual a medicação não deve ser suspensa. No caso de uso de drogas ilícitas a medicação não deve ser suspensa (lembrando que este uso NÃO deve ocorrer). Na dúvida pergunte em consulta. 3. Alergia medicamentosa é igual a suspender medicação imediatamente e marcar nova consulta. Em casos graves procure uma emergência (alergia em pescoço, face, dificuldades para respirar). Alergia é igual a inchaço + vermelhidão, placas ou muitas bolinhas tipo mordida de mosquito. 4. Reações leves tipo boca seca, enjoo, diarreia, algum mal estar podem ocorrer no início e melhoram com o tempo. Não é alergia! 5. Todo tratamento medicamentoso psiquiátrico leva um tempo para agir, em torno de 10 dias. É o tempo necessário para fazerem um platô (equilíbrio). Os neurotransmissores (substâncias cerebrais) e a química do remédio precisam se equilibrar e então os efeitos benéficos do tratamento começam a aparecer. 6. Com 4-6 semanas de tratamento, caso não se observe nenhuma melhora no humor, nas queixas, começamos a pensar em alteração de dose e de droga. 7. Nenhuma medicação deve ser retirada/suspensa de forma abrupta/súbita, sem planejamento e conhecimento do médico. 8. Prática de MINDFULNESS na psiquiatria é altamente recomendada, pois estimula a concentração, consciência corporal, melhora memória, humor e sono. Procure por este nome no Youtube. 9. Prática de atividade física é altamente recomendada (dentro das suas condições e limitações físicas) 10. Uma alimentação rica em fibras, verduras, legumes, pouco industrializados (embutidos, enlatados, processados, pacotinhos) auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo e de metabolização dos remédios. Além disso contribuem para o bem estar corporal/saúde física. 11. Um boa noite de sono vale ouro! Diamante! Durante a noite as memórias são consolidadas, os neurotransmissores são refeitos, o corpo ganha fôlego para um novo dia. Pratique a rotina de sono! Diminua os estímulos luminosos pelo menos 2h antes de deitar, faça atividades mais calmas, não use celular 1h antes de deitar, faça refeições leve, tome um banho morno, se gostar tome chás de camomila, erva doce, (suco de maracujá, evite usar o quarto para atividades que não seja dormir, evite café, chocolate, Coca-Cola, cigarro à noite.