Relacionamentos abusivos ocorrem quando uma ou as duas pessoas da relação têm comportamentos de abuso físico, emocional, sexual, patrimonial ou moral com o parceiro. Essas atitudes podem começar brandas, com pequenas mentiras, e chegar a extremos, como agressões.
No início, o relacionamento pode parecer saudável e feliz. Porém, ao longo do tempo, um dos parceiros pode adotar comportamentos controladores e prejudiciais, dificultando a percepção de quem está sendo vítima.
Por isso, o mais importante na hora de entender se você está em um relacionamento abusivo, é ficar atento aos sinais.
Neste artigo, você vai entender com detalhes o que é, como surge, quais os sinais e como sair de um relacionamento abusivo.
Você pode estar passando por um relacionamento abusivo sem nunca ter pensado que o que vem sofrendo nessa relação não é normal e saudável. Esse conteúdo, portanto, vai te ajudar a entender os indícios e, principalmente, a como sair de um relacionamento abusivo. É só continuar a leitura!
Quais são os sinais de um relacionamento abusivo?
Muitas vezes, quem está em um relacionamento abusivo sequer sabe da sua situação. É muito comum que vítimas dessas relações acreditem que conviver sob constante desrespeito seja comum.
Porém, não é. Nenhuma relação é perfeita, é claro, mas nenhum relacionamento existe para machucar – seja física, verbal ou emocionalmente.
Existem diversos sinais para saber se você está em um relacionamento abusivo. E os abordaremos detalhadamente abaixo. Mas, em geral, de forma abrangente, todo relacionamento abusivo apresenta:
Ciúmes excessivo
As vítimas são sempre confrontadas sobre onde estavam, com quem e por quê. O abusador desconfia de cada passo da vítima e, mesmo onde não há motivo, ele irá encontrar alguma coisa para sentir ciúmes.
Em relacionamentos abusivos, é normal que a vítima, por exemplo, não possa postar foto sozinha ou ainda ter uma foto de perfil só dela, que o parceiro não apareça. Não pode ter amigos do sexo pelo qual sente atração ou mesmo conviver com eles.
Controle
Nessas relações, o abusador sempre tem algum tipo de controle sobre a vítima – e sempre busca mais e mais controle.
Seja com um aplicativo de localização, onde ele verifica a cada minuto onde você está, ou pedindo provas que mostrem com quem você está, ou vendo a localização de suas fotos, ou com a senha de suas redes sociais… uma pessoa abusiva sempre vai controlar o que a vítima faz ou deixa de fazer.
Outros tipo de controle frequentes em relacionamentos abusivos:
- Financeiro: o parceiro abusivo tende a ter o poder de decisão em detrimento de decisões conjuntas.
- Identidade social: o abusador costuma criticar como a outra pessoa se apresenta socialmente na intenção de controlar a identidade.
- Profissional: a pessoa abusiva procura direcionar a carreira do parceiro para obtenção de algum benefício individual.
Abusos físicos
Um dos sinais mais visíveis de um relacionamento abusivo são os abusos físicos. A violência. Na busca por controle, o abusador pode partir para a agressão física da vítima.
Muitas vezes, tomadas por uma ilusão e dependência emocional, algumas vítimas podem acreditar que esse tipo de abuso “aconteceu só uma vez”, “nunca mais irá se repetir”, “foi na hora da raiva”, “foi só um tapa”. Esses pensamentos são comuns porque, geralmente, as vítimas não identificam a violência e tendem a naturalizá-la.
Quem bate uma vez, pode bater duas, três… e mais do que repetir o crime, o abusador tende a aumentar a intensidade. Se um dia foi um tapa, pode ser que a agressão se torne ainda mais perigosa. E letal.
O abuso físico é um crime que deve ser denunciado. Se você foi vítima de violência doméstica, não exite em chamar a polícia. Ligue 180. Não coloque sua vida em risco.
Abusos psicológicos
O abuso psicológico, embora menos visível do que o físico, muitas vezes, pode doer tanto quanto. Relacionamentos abusivos costumam ser repletos de violência emocional.
O abusador humilha, xinga, desrespeita, desmerece, manipula emocionalmente, invalida sentimentos, impõe culpa, ignora suas necessidades, desvaloriza suas conquistas, minimiza seus esforços, usa sarcasmo para ferir, e cria um ambiente de constante tensão e insegurança.
Chantagem
Outro sinal claro de um relacionamento abusivo é a chantagem emocional. O abusador usa ameaças, sejam veladas ou explícitas, para controlar a vítima.
É comum ouvir coisas como: “Se você me deixar, eu faço algo que vai te machucar”, ou até ameaçar prejudicar a si mesmo caso a vítima dê indícios de querer largar o relacionamento.
O abusador manipula os sentimentos da pessoa, fazendo com que ela se sinta responsável por sua felicidade ou por possíveis consequências negativas. Esse tipo de comportamento visa gerar culpa na vítima, para que ela aceite o abuso para evitar o pior.
Isolamento dos demais
Na tentativa de manter o controle sobre a vítima, o abusador promoverá o isolamento da vítima.
O abusador frequentemente tenta afastar a vítima de amigos e familiares, dizendo que essas pessoas não têm boas intenções ou que estão tentando prejudicar o relacionamento.
Assim, cada vez mais, a vítima se vê presa à pessoa abusiva. Ela é induzida a não frequentar reuniões com a família, não se encontrar mais com amigos e não participar mais de atividades sociais.
Caso esses sinais sejam comuns no seu relacionamento, cuidado! Procure apoio psicológico o quanto antes para sair dessa relação.
Como reconhecer uma pessoa abusiva
Um dos principais traços de pessoas abusivas é que elas nunca vão se mostrar abusivas no início. Muito pelo contrário!
No começo da relação, abusadores são charmosos e frequentemente muito apaixonados. Por isso, o relacionamento abusivo começa de forma intensamente positiva e rápida.
Depois, quando surge a intimidade, abusadores passam a mostrar outras facetas de sua personalidade e se tornam mais:
- Controladores
- Manipuladores
- Ciumentos e possessivos
- Explosivos e imprevisíveis
- Chantagistas e ameaçadores
No dia a dia, você pode reconhecer uma pessoa abusiva por atitudes, como:
- Verificar constantemente suas redes sociais, mensagens e chamadas.
- Exigir todas as suas senhas de e-mails, redes sociais e celular.
- Perguntar constantemente com quem você estava ou onde esteve.
- Zombar de você ou o constranger em público.
- Opinar de forma invasiva sobre suas roupas, cabelo ou aparência.
- Fazer comentários que diminuam sua autoestima.
- Usar chantagem emocional para afastar você de amigos e familiares.
- Centralizar o relacionamento nas vontades e decisões dela.
- Demonstrar ciúme exagerado.
- Pressionar você a fazer coisas que não quer, desrespeitando seus limites.
- Se irritar por coisas que você faz sem consultá-la
- Cometer qualquer forma de agressão física.
- Fazer você acreditar que seu mundo depende inteiramente dela.
- Fazer você sentir medo de como ela pode reagir.
- Fazer você perceber que era mais feliz ou seguro(a) antes dessa relação.
Se essas atitudes são comuns e frequentes no seu relacionamento, saiba que ele não é saudável. Além disso, se se sentir ameaçada ou com medo de que alguma coisa violenta possa acontecer, não exite em buscar ajuda policial.
Violência é crime. Ligue 180 ao se sentir em perigo.
Quais são os impactos de um relacionamento abusivo?
Conviver com uma pessoa abusiva nunca é fácil. Permanecer nesse relacionamento pode trazer prejuízos a curto e a longo prazo. Muito mais do que brigar a quatro paredes, os impactos do abuso são inúmeros:
- Autoestima reduzida: palavras e atitudes fazem você se sentir inferior, inadequado e indigno de amor.
- Distanciamento de pessoas importantes: a pessoa abusiva manipula as situações para te isolar e faz você acreditar que seus amigos e sua família são ruins.
- Limitação à sua vida social: a possessividade e o controle excessivo do outro te impedem de ter uma vida social saudável, como frequentar happy hours, confraternizações, aniversários e outros encontros sociais.
- Perda da autoconfiança: dúvidas constantes sobre sua capacidade e valor pessoal começam a surgir.
- Saúde física e mental abalada: estresse constante pode levar à insônia, ansiedade, depressão e até sintomas físicos como dores de cabeça ou problemas digestivos.
- Sensação de pisar em ovos: perde-se a espontaneidade por medo de gerar alguma briga com o parceiro.
- Planos e sonhos descartados: suas metas pessoais e profissionais são deixadas para trás porque a pessoa abusiva não os apoia, os minimiza ou os banaliza.
- Sensação de insuficiência: nenhum esforço parece ser suficiente para agradar ou evitar conflitos. Por isso, o cansaço emocional é constante.
Por que é difícil sair de um relacionamento abusivo?
Vítimas de um relacionamento abusivo, na maioria das vezes, se submetem a esse tipo de relação porque têm algum grau de dependência emocional.
Como explicamos na introdução, ninguém entra em um relacionamento abusivo porque quer. Simplesmente, uma relação que parece ter tudo para ser incrível, se torna tóxica aos poucos.
Junto com os abusos, surge a dependência emocional. A vítima mantém o vínculo, enganada pela alternância entre violência e gentileza. Os momentos de carinho, por mais breves que sejam, fazem nutrir a esperança de que o agressor irá mudar. Por estar isolada socialmente, a vítima sente que o parceiro abusivo é a única pessoa para se apoiar.
Você já ouviu falar na metáfora da teia em relacionamento abusivo? Saiba como ela acontece:
O abusador começa a limitar, controlar e vulnerabilizar de tal modo que a vítima se vê, algum dia, presa, como em uma teia.
A teia vai se construindo aos poucos, sendo praticamente invisível. Você precisa reparar bem nela para poder enxergá-la. Mas, quando percebe, ela está lá e a vítima está presa.
Com a dependência emocional, a pessoa abusada passa a aceitar as atitudes desrespeitosas do outro com medo de ficar ainda mais sozinha.
É difícil sair de um relacionamento abusivo porque o abusador nem sempre está vestido de abusador. Em meio às atitudes de violência, ele traz flores, elogia, dá carinho e trata bem. Entretanto, pode levar do céu ao inferno em instantes!
Justamente por isso, relacionamentos abusivos tendem a durar anos. A vítima se vê presa em um ciclo infinito:
- O abusador age com desrespeito ou violência;
- Acontece a reconciliação;
- A paz dura alguns dias;
- E o ciclo se repete.
É difícil sair de um relacionamento abusivo porque é extremamente confuso conseguir diferenciar a pessoa boa daquela que te faz tão mal. Afinal, como é possível alguém que diz amar ser capaz de cometer tantas atrocidades? O verdadeiro amor não causa sofrimento, portanto pode haver um erro de leitura em perceber amor em um relacionamento abusivo.
Quais as diferenças entre um relacionamento abusivo e saudável?
Nenhum relacionamento é perfeito, é claro. Mas relacionamentos saudáveis evoluem, crescem e se fortificam. Se ocorrem erros, eles são de natureza leve e o casal entende que é possível repará-los e não repeti-los mais. Com isso, o perdão acontece de forma natural e os erros servem como aprendizado.
No entanto, a principal diferença entre um relacionamento abusivo e um saudável é que em boas relações, as pessoas melhoram a cada dia e erros não se repetem.
Em relacionamentos abusivos, por outro lado, isso não ocorre. Mais do que erros repetidos, acontecem maldades. Há a presença de crueldade intencional, o que não acontece em relações saudáveis.
Em bons relacionamentos, as pessoas podem ter ideias divergentes, mas nunca, de forma alguma:
- Se violentam fisicamente;
- Agridem verbalmente uma a outra com ofensas ao caráter e xingamentos de baixo calão;
- Se controlam excessivamente;
- Manipulam o diálogo para atribuir a culpa ao outro;
- Desconfiam de tudo o que o outro faz;
- Mentem;
- Traem repetidamente;
- Gritam;
- Impedem o convívio com familiares e amigos;
- Proíbem de fazer coisas normais, como conversar no trabalho ou usar determinada roupa;
- Punem com tratamento de silêncio;
- Ameaçam, fazem chantagem emocional ou gaslighting;
- Fazem humilhações;
- Criticam constantemente a aparência com o intuito de baixar a autoestima;
- Pedem fotos e provas constantes como forma de fiscalização.
Dentro desse cenário, a vítima geralmente pensa que o que ela vive é normal e que todo relacionamento é assim. Acredita que como nenhum relacionamento é perfeito o dela também não precisa ser.
Entretanto, em uma relação amorosa saudável, o parceiro não machuca, não agride, não manipula, não controla e não vive em guerra. E você não precisa pisar em ovos e viver com medo. Parceiros saudáveis agregam coisas boas um na vida do outro e não o contrário.
Como sair de um relacionamento abusivo?
Sair de um relacionamento abusivo exige muito emocionalmente da vítima. Por isso, é essencial ter ajuda profissional, de amigos e familiares para receber apoio e uma visão racional da situação.
Geralmente, a decisão de sair de um relacionamento abusivo acontece várias vezes ao longo do tempo, especialmente em momentos de “lucidez”, quando a vítima consegue pensar racionalmente, entendendo que aquilo faz mal e que sair daquela situação é urgente.
Mas, basta um gesto atencioso ou um pedido de desculpas para a vítima desistir do término e voltar para o ciclo da violência. Por isso, ao decidir sair de um relacionamento abusivo, você precisa:
1. Acionar sua família, amigos e pessoas de confiança
Na maioria das vezes, a família e amigos da vítima já sabem da situação que ela vive e querem também que ela saia o quanto antes daquela relação.
Ao comunicá-los da sua decisão, procure ficar o máximo de tempo junto a eles e sempre em contato. Por serem pessoas que veem a situação sem a parte emocional, conseguem te nortear quanto a atitudes que deve tomar e mostrar, sempre que esquecer, o quanto aquele relacionamento abusivo te fazia mal.
Notifique-os de tudo o que sente e não esconda seus sentimentos. Se pensar em voltar, em ceder, sempre os comunique para que eles possam te ajudar a recobrar a razão.
2. Faça uma lista com todas os abusos que você lembra
Na hora que em que se decide terminar, você provavelmente está no ápice do sofrimento. Por isso, é o momento ideal para anotar tudo o que está sentindo.
Faça uma lista com todas as situações que o abusador te desrespeitou, te humilhou, te agrediu física, verbal ou emocionalmente.
Assim, quando o calor do momento passar e o sentimento de raiva abrandar – porque sempre abranda – você lê o que escreveu e relembra de tudo o que aconteceu.
3. Lembre-se de que existem outras pessoas no mundo
Um dos sinais clássicos de relacionamentos abusivos é fazer a vítima acreditar que ninguém mais sentiria desejo por ela. Saiba que isso é mentira.
Existem bilhões de pessoas no mundo. Não há uma tampa para cada panela. Há apenas pessoas dispostas a fazer um relacionamento dar certo.
Ao sair dessa situação, você com certeza encontrará pessoas boas no seu caminho e dispostas a construir uma boa relação. Relembre e recobre sua autoestima.
Saia com amigos, se arrume, veja novas pessoas. Entenda e perceba o seu valor. Sair de um relacionamento abusivo exige energia durante o término e depois também. É essencial que, nesse processo, você se conheça sem o antigo parceiro e relembre quem você é.
Autoconhecimento é fundamental para uma boa autoestima.
Se você se identificou com os sinais e situações de um relacionamento abusivo, mas ainda cogita permanecer nessa relação, se questione:
- Será que tenho o poder de mudar uma pessoa abusiva?
- Me sinto feliz nesse relacionamento?
- Vale mesmo a pena manter uma relação em que sou desrespeitado constantemente?
- Me sinto livre para ser quem realmente sou estando nesse relacionamento?
- Como imagino meu futuro se eu continuar nessa relação?
- Desejo um relacionamento igual para algum amigo ou outra pessoa que amo?
- Os poucos bons momentos juntos justificam abrir mão do bem-estar?
- Estou me culpando por algo que deveria ser responsabilidade do outro?
- Me sinto feliz e tranquilo com o meu parceiro?
- Se outras 8 bilhões de pessoas no mundo vivem sem o meu parceiro, por que eu também não conseguiria?
Tenha apoio psicológico para lidar com um relacionamento abusivo
Sair de um relacionamento abusivo não é fácil. Se fosse, eles sequer existiriam. Isso porque, embora em momentos de maior racionalidade a vítima consiga perceber que essa relação não faz bem a ela, o processo de se desvincular do abusador é complexo e doloroso.
Dificilmente a pessoa abusiva irá aceitar tranquilamente o término. Por isso, o apoio psicológico é indispensável nesses casos. Além da ajuda da família e amigos, que estão presentes no dia a dia, um profissional consegue te ajudar a se manter firme em sua decisão.
Com uma consulta online, o terapeuta orienta o paciente de forma que ele consiga recuperar sua autoestima. As sessões ajudam a se conhecer melhor, se ver e perceber quem se é sem o antigo parceiro.
Na plataforma da Conexa Saúde, você encontra diversos psicólogos que atendem online disponíveis para ajudar você a superar um relacionamento abusivo. Você consegue agendar uma consulta em poucos minutos e ser atendido logo em seguida.
Em momentos de término de relacionamento, podem acontecer crises de ansiedade e de pânico, onde a consulta com o psicólogo ajuda a aliviar os sintomas imediatamente. Este é um dos excelentes benefícios da telemedicina.
Você merece um amor que te respeite, te valorize e te faça crescer. Não tenha medo de buscar ajuda e reconstruir a sua liberdade.
