O trauma psicológico é uma resposta emocional a situações e momentos intensos e muito difíceis que passamos.
Ele geralmente surge depois de perdas, acidentes, abusos ou outras experiências que deixam marcas na nossa mente.
O trauma psicológico impacta diretamente a nossa qualidade de vida. Muitas vezes, as lembranças da experiência traumática afetam nossas emoções e até o corpo. Diminuem a qualidade de vida e influenciam comportamentos e escolhas.
Com apoio e suporte é possível lidar com o trauma psicológico. Neste texto, vamos explicar como ele surge, quais os sinais e quando procurar um psicólogo por um trauma.
Tipos de trauma psicológico
O trauma psicológico pode se manifestar de diferentes formas, frequência e eventos. Por isso, eles podem ser classificados em alguns tipos.
Trauma crônico: acontece quando uma pessoa é exposta repetidamente a situações estressantes ou dolorosas ao longo do tempo, como abuso emocional ou físico contínuo.
Trauma agudo: surge em decorrência de um único evento intenso, como um acidente, assalto ou perda repentina.
Trauma complexo: resulta da exposição a múltiplos eventos traumáticos, e acontece principalmente na infância. Violência ou abuso infantil são exemplos desse tipo de trauma psicológico.
Trauma secundário: embora menos comum, ele acontece quando alguém desenvolve sofrimento emocional ao acompanhar de perto a dor ou o trauma de outra pessoa. Pessoas como profissionais da saúde, terapeutas ou familiares de vítimas de tragédias estão mais suscetíveis a esse trauma psicológico.
Traumas na infância
Experiências que passamos quando crianças moldam nossa personalidade na vida adulta. Quando se tratam de experiências traumáticas, o impacto é ainda maior.
Lidar com abandono, negligência, abusos ou situações de violência, podem gerar traumas que se estendem para a vida adulta. Não só isso, podem gerar transtornos como estresse infantil, ansiedade e depressão.
Traumas na vida adulta
Já na vida adulta, o trauma psicológico surge em decorrência de outros eventos. Situações como luto, términos de relacionamentos, desastres financeiros, acidentes ou até mesmo situações intensas no ambiente de trabalho, podem gerar estresse intenso, insegurança emocional, dificuldades para seguir em frente e diversos outros problemas.
Em relacionamentos, os traumas na vida adulta podem gerar condições psicológicas como dependência emocional e baixa autoestima, por exemplo.
Independentemente da fase da vida, qualquer experiência que cause sofrimento significativo pode gerar um trauma. O importante é reconhecer os sinais e buscar ajuda profissional.
Principais causas do trauma psicológico
Como explicamos, diversas situações podem gerar um impacto emocional grande e causar um trauma psicológico. Algumas das causas mais comuns são:
- Acidentes: sofrer acidentes veiculares, ou outros tipos de acidentes, como ambientais (incêndios ou enchentes), pode deixar marcas emocionais significativas.
- Abusos físicos, emocionais ou sexuais: passar por violência, seja na infância ou na vida adulta, de qualquer tipo, deixa cicatrizes psicológicas profundas e pode levar a um trauma psicológico.
- Perdas e luto: a morte de um ente querido, o fim de um relacionamento ou até mesmo a perda de um emprego podem gerar sentimentos intensos. Com o decorrer do tempo, se forem muitas perdas ou perdas muito significativas, elas podem levar a traumas psicológicos.
- Violência e criminalidade: estar na posição de vítima ou testemunhar assaltos, agressões ou qualquer outra situação que envolva violência pode gerar crises de ansiedade, de pânico e, claro, traumas.
- Eventos intensos no trabalho: momentos de grande sobrecarga tendem a gerar exaustão emocional. Além do cansaço extremo, essas situações podem desencadear traumas e problemas como burnout, por exemplo.
É importante deixar claro que não é porque você viveu uma situação intensa que você irá desenvolver um trauma psicológico. Cada pessoa reage de maneira diferente a situações difíceis. Enquanto algumas conseguem superar esses eventos com o tempo, outras podem desenvolver sintomas permanentes que afetam sua qualidade de vida.
Quais são os sintomas de um trauma psicológico?
Os sintomas do trauma psicológico podem variar de pessoa para pessoa, mas, em geral, afetam emoções, pensamentos e até o corpo. Alguns dos sinais mais comuns incluem:
- Tendência a evitar lugares, pessoas ou atividades que tragam recordações dolorosas
- Dificuldade em lembrar ou falar sobre o evento
- Hipervigilância
- Irritabilidade constante
- Problemas frequentes de concentração
- Reações exageradas a eventos inesperados
- Estado de alerta intenso e permanente
- Pesadelos e flashbacks
- Incapacidade de vivenciar emoções positivas
- Perturbações na qualidade do sono e da alimentação
- Diminuição do interesse em atividades significativas
Se esses sintomas persistirem e começarem a interferir na rotina e nos relacionamentos, é essencial buscar apoio profissional. Na Conexa Saúde, você agenda em poucos minutos a sua consulta online e é atendido na sequência por um psicólogo.
Por meio das consultas, é possível entender as causas que levaram ao trauma psicológico e desenvolver formas de enfrentar os sintomas mais aparentes e ferramentas para lidar com a origem do problema.
Quais são as consequências do trauma psicológico?
O trauma psicológico afeta a vida como um todo de uma pessoa. Além dos impactos à saúde mental, os traumas também trazem consequências físicas e sociais. Abaixo, separamos as principais consequências dos traumas psicológicos:
- Problemas emocionais, como depressão, baixa autoestima e crises de ansiedade, transtorno de estresse agudo e transtorno de estresse pós-traumático.
- Dificuldades nos relacionamentos, como a falta de confiança, medo de ser abandonado, isolamento emocional e a reatividade.
- O estresse constante, dores de cabeça, insônia, problemas digestivos, doenças psicossomáticas e tensão muscular
- Dificuldades de concentração, falta de motivação e crises emocionais que podem impactar no rendimento no trabalho e estudos
- Abuso de álcool e outras substâncias como forma de escapar da dor emocional
Como superar um trauma psicológico?
Lidar com um trauma psicológico é desafiador e, na maioria das vezes, exige tratamento com um especialista em saúde mental. Ou um psicólogo, ou um psiquiatra.
As formas de tratamento variam de pessoa para pessoa e de como são os sintomas. Cada pessoa enfrenta a dor de uma forma diferente, e algumas estratégias podem ajudar a tornar esse processo mais leve:
- Reconheça o trauma e aceite que a experiência vivida realmente impactou e deixou marcas na sua vida.
- Não reprima seus sentimentos. Sentir medo, raiva, tristeza e frustração são emoções válidas e essenciais para seguir em frente.
- Prefira pessoas e ambientes que promovam um clima de segurança física e psicológica para colaborar na reconstrução interna das sensações de estabilidade e confiança.
- Crie hábitos diários que ajudem no bem-estar como um todo. Manter a alimentação equilibrada, ter boas noites de sono e momentos de lazer, contribui para a recuperação emocional.
- Converse sobre o assunto e não se isole. Conversar com pessoas de confiança, sejam amigos, familiares ou grupos de apoio, pode trazer conforto e novas perspectivas sobre a situação vivida.
- Busque ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra para começar o processo de superação de forma saudável.
A recuperação pode levar tempo, mas com apoio e dedicação, é possível ressignificar a dor e ter mais qualidade de vida.
Procure ajuda de um psicólogo
A ajuda de um psicólogo é indispensável na hora de superar um trauma psicológico. A terapia oferece um espaço seguro para falar sobre os sentimentos, entender os impactos da experiência traumática e desenvolver estratégias de enfrentamento.
Com o suporte emocional de um profissional, é possível ressignificar o trauma. Claro, nunca será possível apagar a história traumática.
Porém, com ajuda especializada, um evento ruim pode ser ultrapassado sem gerar tantas sequelas emocionais e físicas do que se fosse vivenciado sem apoio. Algumas pessoas conseguem, inclusive, alcançar uma transformação pessoal edificante após experiências dolorosas. Uma nova perspectiva sobre o sofrimento, uma reavaliação da vida e o reconhecimento da própria força pessoal podem trazer novas possibilidades para o futuro.
Se você tem uma ferida emocional difícil de curar sozinha, é hora de procurar ajuda de um psicólogo.
Escolha o profissional com quem você se sente mais à vontade. A sintonia entre psicólogo e paciente é indispensável para o sucesso do tratamento. Na plataforma da Conexa Saúde, você encontra dezenas de especialistas e pode agendar sua consulta na com a abordagem terapêutica que melhor se adapta às suas necessidades.
Fortaleça sua rede de apoio
Além do apoio de um profissional, o suporte familiar é essencial para seguir em frente após um trauma psicológico.
Amigos e uma rede de apoio podem oferecer acolhimento, escuta e segurança emocional. Conversar com pessoas de confiança sobre seus sentimentos ajuda a aliviar o peso da experiência traumática e a perceber que você não está sozinho.
Insira hobbies e/ou atividades físicas na sua rotina
Dedicar tempo para o que te faz bem, ajuda a aliviar o que te faz mal.
Adotar hobbies e exercícios físicos no dia a dia pode ser uma excelente maneira de lidar com o trauma psicológico. Desenhar, tocar um instrumento, escrever ou cozinhar, ajudam a canalizar emoções e aliviar o estresse. Já os exercícios físicos, como caminhadas, corrida, dança ou yoga, liberam endorfinas, promovendo bem-estar e reduzindo a ansiedade.
Cuide da sua saúde mental e priorize o seu bem-estar. Ninguém está imune a sofrer traumas psicológicos. Mas, hoje, todos temos como lidar com eles. Busque ajuda emocional.
Posso ajudar você com psicoterapia online neste momento de elaboração e recuperação do trauma vivido. Para agendar, basta acessar meu perfil e agendar sua sessão.
