A saúde mental no Brasil exige atenção ao acesso ao cuidado, à prevenção e ao combate ao preconceito. Entenda os desafios e o papel dos serviços públicos e das empresas.
A depressão é o mal do século XXI. A ansiedade afeta 18,6 milhões de brasileiros. Os transtornos mentais são responsáveis por mais de um terço do número total de incapacidades nas Américas. Então, como viver de forma plena e equilibrada diante uma realidade tão alarmante?
O que é saúde mental?
Apesar da OMS apontar que não existe uma definição oficial sobre o problema, a saúde mental é considerada a todas as formas como a pessoa reage à diversas situações da vida.
Saúde mental envolve bem-estar emocional, psicológico e social. Não significa estar bem o tempo todo nem lidar sozinho com todas as dificuldades.
Os desafios de saúde mental no Brasil
Os desafios são grandes, em especial em relação à assistência que ainda é deficitária. Problema que compromete a reabilitação do paciente, em especial em instituições públicas.
Entre os desafios estão a desigualdade no acesso, a falta de recursos e o preconceito, que pode atrasar a busca por ajuda.
Informação confiável e acolhimento ajudam a reduzir o medo e a vergonha de procurar atendimento.
Praticamente 20% dos brasileiros têm, teve ou terá algum distúrbio emocional, como ansiedade, depressão ou síndrome do pânico. Por outro lado, o declínio no número de leitos para internação só vem caindo nos últimos anos.
Conscientização
A maioria das pessoas não sabe ou confunde os sintomas de doenças mentais. Conscientizar as pessoas sobre o problema e as formas preventivas para evitá-lo é o melhor caminho.
Cuidar do preconceito com o tema é o primeiro passo. O segundo é identificar e tratar sintomas como:
Tristeza e preocupações excessivas;
Cansaço sem motivo aparente;
Perda do prazer por atividades que antes gostava;
Desmotivação pelo trabalho;
Alterações de humor ou alucinações.
Tratamento
Doenças mentais são complexas por si só. Exigem tratamento com multiprofissionais de saúde, como psicólogos, terapeutas ocupacionais, farmacêuticos, entre outros.
O tratamento deve ser individualizado. Pode envolver psicoterapia, medicamentos e outras intervenções definidas pela equipe responsável.
Dados sobre a depressão e ansiedade
Questionário DASS-21 sobre saúde mental
O questionário usado para distinguir a depressão, ansiedade e o estresse é o DASS- 21, desenvolvido pelo PhD Peter Lovibond.
Como funciona o teste DASS-21?
Desenvolvido em 1995, o teste DASS-21 é uma importante ferramenta que ajuda as pessoas a identificarem o seu estado emocional. Por meio de 21 questões, o teste mede o humor, a ansiedade, o estresse e até a depressão.
O DASS-21 não substitui avaliação profissional e não estabelece diagnóstico. Seus resultados devem ser interpretados no contexto de cada pessoa.
Entenda a relação dos jovens com a saúde mental no Brasil
Como se sabe, a adolescência é um período de muitas mudanças. Hábitos sociais e mentais desenvolvidos são importantes para o bem estar social.
Infelizmente, a maioria não é diagnosticada e muito menos tratada. Consequentemente, o suicídio torna-se a terceira causa de morte entre os adolescentes.
Como prevenir os transtornos?
Independente do tipo de problema que possamos enfrentar na vida, prevenir os transtornos mentais é sempre possível. O equilíbrio físico e mental pode partir de ações simples no dia a dia, seja em casa, no lazer ou no trabalho.
Mantenha o equilíbrio emocional partindo de quatro passos: não seja impulsivo; seja flexível; não foque somente no problema, busque soluções e acima de tudo, respeite seus limites;
Sempre fale o que pensa ou sente;
Não acumule tristezas e angústias;
Mantenha a respiração estável, mesmo em situações de estresse;
Ame a vida e mantenha o foco no presente.
Atividades de promoção e prevenção
Além das medidas individuais, é preciso olhar para a saúde mental como saúde pública. A visão estrutural da promoção e prevenção dos transtornos envolve:
Intervenções psicológicas individuais online, para ampliar o acesso à ajuda específica;
Intervenções focadas na família, como treinamento do cuidador;
Intervenções nas escolas, como ensino sobre saúde mental e habilidades para a vida. Treinamento pessoal para a detecção e manejo básico do risco de suicídio e programas escolares de prevenção para adolescentes vulneráveis à condições de saúde mental;
Programas para prevenir e administrar os efeitos da violência sexual em adolescentes;
Programas multissetoriais de prevenção ao suicídio.
O impacto da pandemia de covid-19 na saúde mental no Brasil
Organizações de saúde avaliam que a pandemia de covid-19 teve um impacto devastador na saúde mundial.
Dados da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) apontam que os efeitos foram ainda maiores na saúde mental, bem-estar e na interrupção de serviços.
Desemprego, pobreza, insegurança alimentar, foram os problemas que mais agravam a saúde mental e física das pessoas.
Entre os principais motivos para esse caos na saúde a OPAS aponta:
Falta de acesso a serviços de aconselhamento;
Queda nos atendimentos presenciais;
Fechamento de escolas;
Isolamento social imposto pela pandemia.
Saúde mental no Brasil nas áreas afetadas por conflitos
A saúde mental está diretamente ligada aos aspectos sociais e culturais. Em 2016, o número de conflitos armados foi o maior de todos os tempos: 53 conflitos em 37 países.
Pessoas expostas a conflitos precisam de acolhimento e continuidade do cuidado, com ações coordenadas de saúde e proteção social.
Saúde mental no Brasil entre pessoas em situação de rua
Como se sabe, a realidade de muitas pessoas em situação de rua configura-se em um drama social. Eles sofrem com as discriminações, falta de privacidade, carências na educação e saúde, violências, além de possuírem fragilidade dos vínculos sociais.
Equipes do Consultório na Rua buscam ampliar o acesso à saúde de pessoas em situação de rua.
Saúde mental no Brasil na saúde pública
A criação dos Centros de Atenção Psicossocial (CAPs) foi um importante passo da reforma psiquiátrica no Brasil, que aconteceu em 2001.
Os CAPs substituíram o antigo modelo hospitalocêntrico e manicomial e seguem os princípios do Sistema Único de Saúde (SUS) de universalidade, equidade e integralidade.
O papel dos CAPs é o de oferecer assistência, cuidados e tratamentos para a saúde mental da população brasileira.
Saúde mental no Brasil no ambiente corporativo
Além disso, são elevados os números de faltas e de afastamentos, reduzindo a produtividade e onerando os planos de saúde. Adotar programas preventivos de saúde e serviço de telemedicina pode ajudar a mudar esse cenário.
Papel do RH na prevenção e incentivo de práticas de saúde mental
Nas corporações, o setor de recursos humanos (RH) é um dos responsáveis em implantar programas, ações e iniciativas que melhorem a saúde mental e física dos trabalhadores.
Manter canais de comunicação efetiva e aberta é um dos caminhos para isso. É preciso dar voz aos funcionários, para que eles se sintam seguros em falar como se sentem, o que os incomoda e o que pode ser mudado no trabalho.
Pressão e cobranças exageradas, metas inatingíveis, ambiente tóxico e longas jornadas de trabalho são apenas alguns dos gatilhos para afetar a saúde mental da equipe.
Introduza práticas diferenciadas como ginástica laboral ou quick massage;
Incentive a equipe a fazer algum tipo de atividade física ao menos 30 minutos, três vezes por semana;
Encoraje as sessões de terapias, por meio de convênio médico ou com profissionais especializados gratuitos ou por meio de acordo comercial;
Acabe com as panelinhas e os ruídos na comunicação interna;
Mantenha o hábito de dar feedback aos colaboradores;
Utilize a tecnologia a favor da saúde. Alguns aplicativos podem medir os níveis de ansiedade e tensão e dar dicas para amenizar o estresse. A telemedicina pode ser um excelente instrumento para estimular o bem-estar;
Implante horários de trabalho flexíveis;
Estipule metas executáveis e mantenha um bom clima organizacional.
Como monitorar a saúde mental na empresa?
As cobranças não mudaram, apenas se alteraram na forma como são feitas. Para monitorar a saúde mental na empresa uma das ações é criar ou manter os canais de comunicação existentes abertos e aprimorados.
O trabalhador precisa ter confiança e segurança para poder se abrir e expor o seu ponto de vista e suas necessidades. Vamos conferir outras sugestões que ajudam nesse monitoramento:
Mantenha o diálogo franco e aberto com a equipe. Isso pode ser feito por meio de reuniões periódicas presenciais ou por videoconferência;
Promova pesquisas internas sobre o bem-estar psicológico da equipe;
Busque identificar e modificar possíveis comportamentos empresariais tóxicos;
Valorize o clima organizacional;
Ajude os funcionários a se desconectar dos aparelhos eletrônicos, ao menos 12 horas por semana;
Incentive o autocuidado, por meio de palestras, lives ou dias de saúde e de bem-estar;
Estimule os colaboradores a procurarem ajuda psicológica quando algum problema for identificado.
Dicas de como conquistar e manter uma saúde mental saudável
- Realize atividades que lhe tragam prazer, como um hobby, aulas de artes, leitura ou ampliar as amizades;
Mantenha seu corpo ativo por meio da prática de exercícios físicos regulares;
Desenvolva novos hábitos e objetivos. O cérebro precisa se manter ativo;
Organize sua rotina, com tarefas e responsabilidades em equilíbrio;
Durma bem. A falta e o excesso de sono prejudicam à saúde e também podem ser gatilhos para ansiedade, estresse ou depressão;
Trinta minutos diários de exercícios físicos favorecem o bem-estar físico e mental;
Pratique meditação. Ela melhora o foco e a concentração;
Quando necessário, procure ajuda profissional. O desequilíbrio químico do cérebro também afeta a saúde mental;
Se afaste ao menos um pouco das redes sociais. Elas podem ser nocivas quando usadas em excesso;
Sorria mais, leve a vida de forma mais leve;
Se alimente bem e mantenha a hidratação;
Ter um amigo pet ajuda a manter a saúde emocional em dia;
Brinque mais, saia mais, dance, se divirta;
Evite se envolver com várias coisas ao mesmo tempo.
Caminhos para o futuro da saúde mental no Brasil
Políticas públicas, redes de acolhimento e serviços acessíveis devem integrar as respostas aos desafios de saúde mental.
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Integrante do Grupo Conexa a Conexa Corporate é mais um serviço criado especialmente para atender as necessidades das empresas.
Por meio da telemedicina, a Conexa disponibiliza uma plataforma completa e ampla, que permite conectar empresas, funcionários e médicos com praticidade, flexibilidade e com custos reduzidos.
Conclusão
Combater o estigma, ampliar o acesso e oferecer cuidado contínuo são prioridades. Se houver sofrimento persistente, procure um serviço de saúde.
Medidas essenciais para se evitar o adoecimento psíquico da população. Lembrando que a prevenção sempre é a alternativa mais sensata e viável.
