A psicoterapia é um processo conduzido por profissionais da saúde mental, como psicólogos ou psiquiatras, feito com estratégias e técnicas para ajudar pessoas a lidarem com questões emocionais, comportamentais e de relacionamento.
O processo acontece como uma via de mão dupla. Durante as sessões de psicoterapia, o profissional e o paciente trabalham juntos para identificar padrões de comportamento, pensamentos e sentimentos que possam estar gerando sofrimento ou bloqueando o desenvolvimento pessoal.
A psicoterapia pode ser realizada de forma individual, em casal, com a família ou em grupo, de acordo com as necessidades e escolha do paciente. Além disso, existem diversas abordagens terapêuticas. Elas variam de profissional para profissional.
Para entender mais sobre os tipos de terapia, para que serve, quais os benefícios e como escolher o profissional e abordagem que mais combina com o seu perfil, é só continuar a leitura!
Qual a função da psicoterapia?
A psicoterapia tem como objetivo principal ajudar pacientes a superarem problemas emocionais, resolver conflitos em relacionamentos e mudar ou desenvolver habilidades comportamentais.
As sessões funcionam como um método de autoconhecimento. Assim, permite que a pessoa compreenda e processe melhor suas emoções, pensamentos e atitudes – bem como a dos outros.
Além de lidar com questões do cotidiano, a psicoterapia é uma ferramenta poderosa no tratamento de transtornos mentais, como ansiedade e depressão.
Por não ser voltada apenas para quem apresenta algum tipo de transtorno psicológico, podemos definir que, de modo geral, a psicoterapia cuida da saúde mental – independente da origem do problema.
Alguns das principais funções da psicoterapia são:
- Promover o autoconhecimento
- Aumentar a capacidade de lidar com conflitos
- Desenvolver habilidades comportamentais
- Melhorar a inteligência emocional
- Promover a harmonia entre relacionamentos
- Fortalecer o amor próprio
- Criar estratégias para lidar com sintomas de transtornos mentais
Independente da causa, a psicoterapia traz inúmeros benefícios para a saúde mental, como também física. É um dos poucos recursos de saúde que pode ser sempre recomendado sem contraindicações.
Quando devo fazer psicoterapia?
Como explicamos, a psicoterapia tem diversas funções e traz dezenas de benefícios para os pacientes. Por isso, não existem contraindicações para fazer terapia. Mas, claro, em algumas situações específicas, ela é ainda mais recomendada.
A psicoterapia é tanto para quem enfrenta desafios emocionais, quanto para quem busca autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Em geral, é indicada para pessoas que estão passando por situações como:
- Transtornos psicológicos e mentais como ansiedade, depressão ou TDAH, por exemplo
- Baixa autoestima e outros sintomas que interferem na qualidade de vida.
- Estresse constante por problemas no trabalho, em relacionamentos ou outras áreas da vida
- Situações de crise por mudanças importantes, como término de relacionamento, luto, perda de emprego ou mudança de cidade
- Busca por autoconhecimento mesmo sem sintomas específicos
- Abuso de substâncias como álcool ou dependência química
- Distúrbios alimentares, como bulimia
- Pensamentos fixos em traumas e incapacidade de seguir em frente após situações traumáticas
Além desses, existem outros momentos em que a psicoterapia pode ser indicada. Mas, basta o simples querer, a vontade de mudar e aprofundar em questões comportamentais e emocionais próprias que as sessões são recomendadas.
Qual a diferença entre psicologia clínica, psicoterapia e terapia?
Quando o assunto é saúde mental, os termos terapia, psicoterapia e psicologia clínica são muito frequentes. Mas, afinal, existem diferenças entre eles?
Existem.
Vamos entender mais sobre cada um deles abaixo.
Psicologia clínica
A psicologia clínica é uma área da psicologia que envolve o estudo, diagnóstico e tratamento de questões emocionais, comportamentais e de saúde mental. Em geral, usamos esse termo para especificar a área de atuação que pessoas formadas em psicologia podem ter.
Assim como existe a psicologia esportiva, por exemplo, existe também a psicologia clínica. Psicólogos clínicos são treinados para avaliar e tratar uma variedade de transtornos, oferecendo terapias e intervenções baseadas em métodos científicos.
Psicoterapia
Chamamos de psicoterapia a modalidade de terapia que busca atuar nos processos mentais ou subjetivos do sujeito para melhorar algum aspecto da sua vida. Ela abrange diferentes formas de atuação que não se limita ao atendimento clínico feito por um psicólogo..
Terapia
Já quando falamos sobre terapia, o conceito é mais amplo. Por isso, pode se referir a qualquer processo terapêutico, incluindo tratamentos voltados para a saúde mental, física ou emocional.
O termo pode servir, assim, tanto psicoterapia quanto a outros tipos de tratamento, como terapia ocupacional, fisioterapia ou até mesmo terapias alternativas.
Quais são as principais abordagens da psicologia clínica?
Como explicamos anteriormente, existem diferentes tipos de terapia. Dentro da psicologia clínica, o profissional de saúde mental pode optar por uma ou outra abordagem terapêutica.
É importante entender as mais comuns porque o método impacta diretamente nos resultados do paciente. Isso acontece porque cada uma tem seu próprio foco e metodologia de abordar os desafios emocionais e comportamentais.
Veja as principais abordagens usadas na psicoterapia:
Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)
A TCC é uma abordagem prática, focada em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que geram sofrimento emocional.
É muito usada para tratar ansiedade, depressão, TDAH e outros transtornos, e se baseia na ideia de que pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interligados. Esse tipo de abordagem acredita na “alta”do paciente.
Ou seja, assim que ele tem melhora dos sintomas, o paciente está “liberado”das consultas.
Psicanálise
Criada por Sigmund Freud, a psicanálise explora o inconsciente e busca entender como experiências passadas influenciam o comportamento atual do ser humano.
Essa abordagem geralmente envolve um processo de longo prazo e se concentra em trazer à tona questões reprimidas para promover o autoconhecimento.
O foco da psicanálise é entender o paciente integralmente e não apenas para uma causa e sintoma específico.
Terapia Humanista
A terapia humanista, por outro lado, coloca o indivíduo no centro do processo terapêutico, de forma a enfatizar a importância da autorrealização e do potencial humano.
A terapia humanista, incluindo a Terapia Centrada na Pessoa, ajuda os pacientes a se conhecerem e aceitarem suas emoções e experiências, promovendo um crescimento positivo.
Terapia Comportamental Dialética (DBT)
Uma variação da TCC, a DBT é especialmente útil para pessoas com transtornos de personalidade e para quem lida com emoções intensas e impulsividade.
Ela combina técnicas de aceitação e mudança e busca ajudar o paciente a desenvolver habilidades emocionais e sociais.
Cada uma dessas abordagens oferece caminhos diferentes, e a escolha ideal depende das necessidades e do perfil de cada paciente.
Como escolher a melhor abordagem para mim?
Escolher a abordagem terapêutica ideal depende de diversos fatores, desde o tipo de desafio que você enfrenta, até a forma como prefere lidar com emoções e se relacionar.
Para escolher a melhor abordagem terapêutica, é importante entender:
- Que tipo de problema você precisa resolver?
São questões de transtornos mentais, autoconhecimento, mudanças de comportamento ou apenas a melhora e aperfeiçoamento emocional? Tudo isso é importante de entender antes de escolher a melhor abordagem para você.
Enquanto a TCC, por exemplo, costuma ser eficaz para questões como ansiedade e depressão, a psicanálise pode ser mais indicada para aqueles interessados em explorar profundamente suas experiências e o inconsciente.
- Considere seu estilo de relacionamento
A psicoterapia é um processo de mão dupla. Por isso, a relação profissional x paciente é fundamental para o sucesso do tratamento.
Se você valoriza uma conexão mais colaborativa, onde você escolhe o ritmo das consultas e se torna o centro das sessões, uma boa opção é a Terapia Humanista. Por outro lado, se busca um relacionamento e um método mais diretivo e estruturado, a TCC pode ser mais adequada.
- Pense na duração do tratamento
Algumas terapias, como a TCC, costumam ter um prazo mais curto e são mais focadas, enquanto outras, como a psicanálise, podem se estender por mais tempo.
Se você procura resultados e um tratamento imediato, a psicanálise tende a não ser uma boa opção.
- Flexibilidade e praticidade
É importante avaliar também se a abordagem faz sentido com o seu dia a dia.
Algumas terapias exigem sessões presenciais, enquanto outras podem ser realizadas online, o que facilita o acesso e o ajuste na rotina.
Em muitos casos, a escolha sobre o formato vai de acordo com o que você se sente mais confortável. Se em sua rotina a terapia presencial é inviável por conta do tempo e deslocamento, a consulta online pode ser uma ótima opção.
Um dos benefícios da telemedicina é justamente a flexibilidade de horários para pacientes que não conseguem se deslocar ao consultório do profissional. Na Conexa Saúde, você tem acesso a diversos profissionais de saúde mental que atuam com diferentes abordagens terapêuticas.
Todas as consultas são feitas de forma online, o que permite, também, um maior conforto na hroa de fazer a sessão, já que ela é feita do conforto da sua casa.
Benefícios da psicoterapia
A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para promover bem-estar e autoconhecimento, além de auxiliar no desenvolvimento de habilidades para lidar com desafios emocionais e psicológicos. Abaixo, estão alguns dos principais benefícios que esse acompanhamento pode trazer:
- Melhora na saúde mental
- Maior autoconhecimento
- Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento de problemas
- Melhoria nos relacionamentos
- Maior autoconfiança e autoestima
- Prevenção de recaídas e crises
- Fortalecimento da inteligência emocional
- Melhora no desempenho pessoal e profissional
Além desses, existem muitos outros benefícios que variam de acordo com a abordagem e os resultados dos pacientes. A psicoterapia pode transformar a maneira como a pessoa enxerga e vive sua vida. O que traz mais qualidade de vida e satisfação.
Psicoterapia presencial ou online: qual escolher?
A escolha entre psicoterapia presencial e online acontece pela sua preferência pessoal, estilo de vida e necessidade de flexibilidade.
Ambas as modalidades são totalmente eficazes e oferecem apoio psicológico de qualidade. Em todo caso, as sessões terão como objetivo oferecer a melhora dos seus sintomas e promover uma vida com mais equilíbrio e saúde mental.
Porém, é importante entender as particularidades de cada uma das modalidades, para escolher qual opção de terapia se adequa à sua realidade, de forma que o tratamento possa seguir sem pausas ou desistências.
O maior benefício da psicoterapia presencial é a interação cara a cara com o terapeuta, o que pode ser fundamental para algumas pessoas que preferem o contato direto.
Esse modelo funciona bem para quem se sente mais confortável no ambiente do consultório e não tem restrições de tempo ou mobilidade. A presença física pode ajudar na criação de um vínculo imediato, embora muitos profissionais estejam aptos a estabelecer essa conexão virtualmente.
Por outro lado, com o avanço da tecnologia, a psicoterapia online tem se tornado cada vez mais comum.
Ela oferece a conveniência das sessões serem realizadas em casa ou em qualquer lugar com acesso à internet, sem necessidade de deslocamento. Para pessoas com agendas menos flexíveis ou que moram em locais com acesso limitado a profissionais qualificados, essa é uma ótima opção..
A psicoterapia online também dá a possibilidade de explorar diferentes abordagens e profissionais, já que não há limitações geográficas.
Vantagens da psicoterapia online
Os principais benefícios da psicoterapia online são:
- Flexibilidade de horário, sem precisar se deslocar
- Comodidade e privacidade, já que é feita do conforto da sua casa
- Acesso facilitado, independente de trânsito ou locomoção
- Continuidade do tratamento mesmo em situações de mudança, por exemplo
Se você acha que a terapia online é a melhor escolha para sua rotina e perfil, a Conexa Saúde é perfeita para você.
A plataforma conta com uma rede de profissionais qualificados prontos para oferecer o suporte que você precisa. Por ser online, o agendamento da consulta é feito em minutos e o seu atendimento acontece logo em seguida, de acordo com a sua disponibilidade.
Existem diversos profissionais com diferentes abordagens terapêuticas, para você escolher a que melhor combina com o seu perfil. Além de consultas para a saúde mental, a Conexa é uma plataforma completa, com atendimento integral.
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