A criança interior é uma área da nossa mente que experimentou a vida e se adaptou a certos comportamentos e padrões para viver durante a infância.
É uma parte inconsciente de nossa mente, onde carregamos nossas necessidades não atendidas, emoções reprimidas da infância, nossa criatividade, intuição e capacidade de brincar.
A criança interior é aquela que se manifesta em nós e cujas experiências ainda não “foram embora”. Muitas vezes, ainda vemos o mundo através dos olhos de nossa criança.
Dessa forma, ela influencia o nosso jeito de ver o mundo e os nossos relacionamentos na vida adulta, molda nossa forma de nos expressar e de lidar com as emoções.
Por isso, conhecer a nossa criança interior, seus impactos emocionais e como reconectar-se com ela permite curar feridas antigas e desenvolver relações mais saudáveis e autênticas.
Leia o nosso artigo e saiba como cuidar da sua criança interior. Vem com a gente!
Como curar a criança interior?
O primeiro passo para curar sua criança interior é compreender seus sentimentos e emoções. Para isso, você precisa adotar algumas práticas importantes, que são as seguintes:
- Fortaleça o eu adulto: comece a observar seus padrões de comportamentos e reações que podem estar associadas a experiências da infância, como meio de rejeição ou necessidade de aprovação.
- Assuma sua responsabilidade emocional: não espere dos outros que supram as suas necessidades ou carências. Cuide das suas emoções e busque formas de se proteger. Não delegue isso para ninguém!
- Ofereça acolhimento à sua criança interior: sempre que possível, converse com ela e use palavras de carinho e proteção em voz alta ou mesmo em pensamentos, como se estivesse falando com uma criança real.
- Permita-se ser vulnerável: não há problema em ficar triste, com medo ou com raiva. Sinta tudo isso sem julgamentos, pois isso é importante para curar a sua criança interior.
- Expresse o que sente: falar sobre nossos sentimentos nem sempre é fácil; por isso, uma boa estratégia é usar a arte, a escrita e outras formas criativas de se expressar.
- Busque apoio especializado quando necessário: se possível, faça terapia ou participe de grupos de apoio para te ajudar a acessar memórias, desbloquear emoções e reescrever crenças limitantes.
Frases que você pode usar para iniciar o processo de cura de sua criança
Em um lugar tranquilo, respire profundamente, ponha a mão em seu coração, conecte-se com sua criança interior por meio de memórias de sua infância.
Permaneça por alguns minutos acessando suas memórias infantis. Caso seja difícil lembrar de muitas situações da infância, você pode fazer esse exercício olhando fotos suas quando criança.
Repita então as frases seguintes para sua criança interior:
- “Eu estou segura(o) sendo eu mesma(o)”;
- “Você está segura(o) agora”;
- “Está tudo bem sentir medo, eu estou aqui, entendo seus medos e protejo você”;
- “Você não precisa ser o que não é para agradar os outros e eu também não preciso ser assim”;
- “Nossos pais são seres humanos feridos também, que podem ter, inconscientemente, projetado seus traumas em nós. É importante perdoá-los”;
- “Eu te amo, eu me amo. Nós estamos seguras(os) agora.
Qual a influência da criança interior na vida adulta?
A nossa criança interior influencia de forma significativa a vida adulta, pois as experiências vividas na infância deixam marcas profundas, especialmente, nas emoções.
A maneira como fomos ou não acolhidos, cuidados e considerados molda nossos padrões mentais, emocionais e comportamentais, trazendo a toda a nossa criança interior.
Isso acontece porque, nos primeiros anos de vida, o cérebro está em fase de desenvolvimento, absorvendo, assim, todas as situações com intensidade.
As interações com pais, cuidadores e o ambiente são as primeiras referências sobre nós mesmos e o mundo.
Crianças que crescem em um ambiente seguro e afetuoso, tendem a ter mais confiança, autoestima e estabilidade emocional.
Contudo, uma infância marcada por abandono, críticas ou violência, pode tornar-se a pessoa um adulto inseguro, receoso e com dificuldades nos relacionamentos.
Traumas, medos e carências da infância que não foram identificados e resolvidos podem impactar a vida adulta, refletindo, assim, em padrões repetitivos, bloqueios emocionais ou mesmo sintomas físicos ou psicológicos, como ansiedade, depressão e dores crônicas.
Por isso, cuidar da criança interior é uma maneira de reescrever histórias e trazer mais consciência, equilíbrio e liberdade para a vida adulta.
O que uma criança interior ferida nos causa?
Uma criança interior ferida pode provocar uma série de impactos na nossa vida, especialmente porque emoções não resolvidas, necessidades não atendidas e experiências dolorosas — em que nos sentimos assustados ou violados — não desaparecem.
Uma criança interior ferida pode trazer consequências para a vida adulta, como baixa autoestima, imagem corporal distorcida, medo de críticas, resistência a mudanças e profundo medo de abandono nos relacionamentos.
Dessa forma, algumas experiências na infância podem trazer à tona fantasias infantis, revelando traumas e feridas emocionais que ainda permanecem abertas.
Isso reforça a necessidade de curar e acolher a criança que, no passado, não teve as suas necessidades atendidas.
Como a criança interior se manifesta?
De maneira geral, a criança crê em tudo que lhe é dito, principalmente, quando vêm de figuras que exercem uma autoridade, como os pais, avós e professores, que são pessoas consideradas referência e uma fonte de segurança.
No entanto, nem tudo o que ouvimos durante a infância foi positivo ou agregador; pelo contrário.
Muitas vezes, palavras duras ou críticas são ditas por pessoas próximas, mesmo sem a intenção de ferir, mas acabam sendo absorvidas como verdades absolutas, deixando marcas profundas.
Isso pode provocar insegurança e afastar a criança da essência infantil – justamente a parte espontânea e criativa – que acaba silenciada para que ela possa se adaptar.
Exemplos de falas que ferem a criança interior
Há algumas falas que ferem a criança interior de maneira significativa, impactando a identidade e a segurança emocional. Confira alguns exemplos:
- “Você é muito…” (chato, fraco, sério, barulhento, burro, etc.);
- “Você não é bom o suficiente em…” (matemática, esportes, fazer amigos, etc.);
- “Você não tem modos”;
- “Você deveria ser como…” (seu irmão, seu colega, seu primo);
- “Desse jeito, você nunca terá…” (amigos, emprego, um amor);
- “Foi culpa sua se eu…” (Gritei, te bati, fiquei zangado).
Como saber se sua criança interior está ferida?
Há alguns sinais muito claros de que sua criança interior pode estar ferida. Listamos os principais, confira abaixo:
- Medo de receber críticas;
- Medo ou vergonha de se expressar em algumas situações;
- Tendência a esperar que outras pessoas falem primeiro para saber o que é “certo” fazer ou dizer, ou de que forma se posicionar;
- Colocar-se em situações onde se tenta ajudar ou “salvar” alguém;
- Dificuldade em dizer “não”;
- Sentir-se responsável pelas emoções dos outros.
Esses são apenas alguns exemplos de como a criança interior ferida se expressa. Contudo, muitas vezes, ignoramos esses sinais, repetindo o que nossos pais fizeram, ou seja, minimizamos ou invalidamos nossos sentimentos e emoções, fazendo com que o ciclo se repita.
Dessa forma, a nossa criança interior continua a não ser ouvida ou considerada novamente, o que pode despertar memórias ou sensações passadas não resolvidas.
Exemplo de uma criança interior ferida
Vamos imaginar a cena de Marcos, que acabou de receber um telefonema de seu chefe solicitando que faça duas alterações na planilha enviada, pois mesmo que o trabalho esteja bom, esses ajustes são necessários.
Marcos gagueja, envergonha-se, e embora o chefe afirme que o trabalho esteja muito bom, Marcos se sente incapaz e pensamentos como “não sou bom o bastante”, “nunca faço nada direito”, inundam sua mente.
Isso acontece porque, embora o seu “eu adulto” tenha entendido que apenas alguns ajustes são necessários, sua criança interior está assustada porque uma memória infantil foi acessada.
Quando Marcos tinha 9 anos e foi até seu pai mostrar que tinha se saído bem na prova de matemática, com nota 8,0, a resposta que teve de seu pai foi: “Quando você vai conseguir tirar 10,0 igual o seu irmão?”.
Naquele momento seu “eu infantil” foi constrangido e diminuído. A pessoa que Marcos queria agradar com a nota 8,0 o deixou se sentindo inferior.
No telefonema do chefe, a criança interior de Marcos estava com ele e reviveu a situação de sua infância. Por esse motivo, sentimentos como “não faço nada direito”, “não sou bom o bastante” se fizeram presentes.
Como acolher e lidar com nossa criança interior?
Para acolher sua criança interior, o primeiro passo é reconhecer suas emoções e validar o que você sente, sem julgamentos.
Muitas vezes, esse processo de acolher essa parte de você como um pai ou mãe amoroso e compreensivo pode parecer difícil ou complicado no início, mas essa etapa é fundamental.
O ego pode até resistir e dizer que esse processo é “bobagem”, mas não se prenda a eles. Com o tempo, você conseguirá ter mais empatia por si mesmo, pelos pais e pelas pessoas ao seu redor.
Quando for realmente curada, você vai enxergar com mais empatia a criança interior que também ainda vive nas outras pessoas.
Como reconectar-se com sua criança interior?
Reconectar-se com a sua criança interior exige calma, mas saiba que esse processo pode trazer leveza, clareza emocional e compaixão. Para te ajudar, listamos as algumas práticas essenciais a seguir:
- Crie um espaço de silêncio: tenha um local onde possa estar sozinho. Nesses momentos, respire profundamente, coloque a mão no coração e feche os olhos. Ouça tudo que seu coração tem a dizer, sem julgamentos.
- Reviva memórias: busque experiências vividas na sua infância, como situações ou pessoas. Se preferir, você pode olhar fotos antigas para te ajudar a reconectar-se. Essa prática cria uma ponte com emoções e sentimentos esquecidos.
- Diga frases de acolhimento e cura: tenha uma conversa com você mesmo como um pai amoroso. Use frases como: “Você não está sozinho”, “Você é amado, exatamente como é.” e “Sinto muito por tudo o que você passou. Agora estou aqui para te ouvir.”
- Escreva uma carta para sua criança interior: conte nessa carta tudo que sente, como dores e traumas. Diga para sua criança que agora ela está segura.
Celebre o nascimento de sua Criança Interior
Independente de como foi recebido ao nascer, se você foi planejado ou não, se seus pais celebraram ou não o seu nascimento, reserve um momento para celebrar e dar as boas-vindas a sua criança interior.
Nesse momento, diga a ela tudo que diria a um bebê muito amado e esperado que tivesse acabado de nascer.
Pense em tudo que sempre quis ouvir de seus pais e diga a sua criança, expresse o seu amor. Deixe que sua criança saiba o quanto ela é amada por você.
Brinque com sua Criança Interior
Você lembra do que gostava de brincar quando criança? Lembra seu desenho, filme ou música preferida? Quando foi a última vez que fez alguma dessas atividades?
Vamos permitir que seu lado infantil venha à tona! Guarde um tempo para se divertir! Assista aquele desenho que adorava quando era criança, coma aquele doce que você pedia sempre aos seus pais, pule, dance, cante…
Veja outras crianças brincarem, isso também vai te trazer lembranças de suas próprias brincadeiras.
Esses exercícios podem gerar muitas emoções, por isso não tenha pressa, faça no seu tempo. Se necessário, pare, respire, reinicie em um outro dia.
Curar a jornada interior é um processo muitas vezes longo. É onde aprendemos a ter paciência e aceitação por nós mesmos e por nossa história.
Quando procurar um médico para tratar minha criança interior?
Procurar apoio psicológico para cuidar da criança interior é essencial quando há vivências da infância que afetam o dia a dia de forma significativa
Alguns sinais de que você precisa de ajuda incluem comportamentos autossabotadores, dificuldade em manter relacionamentos, ansiedade, depressão, histórico de trauma ou negligência na infância, sensação de vazio ou desconexão.
Nesses casos, você pode buscar suporte psicológico em terapias e grupos de apoio. A Conexa Saúde, uma plataforma de saúde digital, oferece atendimento por meio de consultas online com profissionais de saúde mental.
Você pode obter apoio adequado sempre que precisar, além de participar de grupos de apoio e obter recursos online que podem te ajudar a enfrentar essa situação.
Na Conexa Saúde, você tem acesso a um amplo quadro de médicos de mais de 30 especialidades, além de outros profissionais de saúde mental, que oferecem suporte completo.
