Libido: o que é e como aumentar?

foto de dois cactos, um murcho e um reto com fundo azul

Líbido é uma condição natural caracterizada pelo desejo sexual, influenciada por uma combinação de aspectos emocionais, físicos, psicológicos e sociais, podendo variar de uma pessoa para a outra. 

Esses fatores impactam diretamente a saúde sexual, fazendo com que a libido aumente ou diminua ao longo da vida. 

Por desempenhar um papel importante na qualidade de vida e no bem-estar geral, compreender o que é libido e como as suas alterações podem sinalizar mudanças tanto na saúde física quanto emocional.

Ao compreender suas nuances, é possível buscar orientação médica para manter uma vida sexual mais saudável. 

Leia o nosso artigo e confira todos os detalhes sobre a libido e como aumentá-la. Mas lembre-se que este conteúdo tem caráter informativo e não substitui uma consulta médica. Vem com a gente!

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Quais fatores influenciam a libido?

Um dos fatores mais relevantes, principalmente em mulheres, são os níveis hormonais, que atuam diretamente na regulação da libido, como os hormônios estrogênio e progesterona. 

Já nos homens, a testosterona é o hormônio responsável pela libido, influenciando o desejo sexual ao longo da vida. 

Outro aspecto que influencia diretamente o desejo sexual é o estilo de vida. Isso porque, hábitos como a prática de atividade física, a alimentação, o consumo de álcool, uso de drogas ou tabagismo e sono podem alterar a libido. 

Pessoas que têm um padrão de vida mais saudável tendem a ter um desejo sexual aumentado.

Somado a isso, a saúde mental tem uma influência significativa na libido. Isso porque, condições como traumas, experiências negativas, ansiedade, depressão, estresse e baixa autoestima podem contribuir para a redução do desejo sexual.

A qualidade e a satisfação nos relacionamentos também influenciam na libido. Conflitos, falta de confiança e de comunicação, além de ausência de conexão com o parceiro também podem reduzir o interesse pelo sexo.

Por fim, tabus e normas sociais influenciam na libido, assim como o uso de medicações e condições de saúde crônicas, como obesidade, diabetes e problemas cardíacos.

Quais são os sinais de baixa libido?

  • Falta ou baixo interesse por atividades sexuais;
  • Problemas para atingir o orgasmo;
  • Dificuldades para manter ou obter uma ereção;
  • Diminuição na frequência das relações sexuais;
  • Sensação constante de cansaço e falta de energia;
  • Falta de memória
  • Alterações no humor

A diminuição da libido pode se manifestar por acontecimento ao longo da vida. Conhecer os sinais de baixa libido é importante para que você possa buscar orientação médica, quando necessário. 

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O que pode causar a falta de libido?

Para compreender melhor as causas por trás da diminuição do desejo sexual, veja as causas mais comuns: 

Fatores psicológicos

Em muitos casos, a falta de libido pode ser provocada por fatores psicológicos, como ansiedade, estresse e depressão. 

Isso acontece porque essas condições afetam diretamente o equilíbrio emocional e o funcionamento do sistema nervoso, responsável por fazer a regulação do desejo sexual e a resposta ao estímulo. 

Problemas em relacionamento

Conflitos no relacionamento também podem reduzir o desejo sexual, principalmente, porque essas questões impactam diretamente na saúde mental do indivíduo, criando um ambiente complexo de brigas, discussões, tensão e desconexão emocional.

Sendo assim, buscar soluções para os desentendimentos e melhorar a comunicação pode contribuir para a restauração da intimidade do casal e o aumento do desejo sexual.

Uso de medicamentos

Outro fator que pode desencadear a falta de libido é o uso de medicamentos, como antidepressivos, diuréticos, anti-hipertensivos.

Isso porque, muitos desses medicamentos afetam diretamente o sistema nervoso ou reduzindo o fluxo sanguíneo para as áreas íntimas. Dessa maneira, a libido pode ser afetada significativamente.

No caso das mulheres, contraceptivos hormonais podem interferir nos níveis hormonais; já em homens, alguns tratamentos para calvície ou próstata podem reduzir a testosterona, impactando o interesse pelo sexo.

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Desequilíbrios hormonais

Durante a menopausa, a mulher pode apresentar uma diminuição  na produção de estrógeno, o que interfere diretamente a libido e também na lubrificação vaginal.

Com isso, é possível que muitas mulheres sintam muito desconforto ou dor durante a relação sexual, diminuindo, assim, o interesse pela prática sexual.

Além disso, após o parto ocorrem muitas mudanças hormonais, o que também pode diminuir o desejo pelo sexo por parte das mulheres. 

Idade

Com o avanço da idade, a testosterona, substância que influencia o desejo sexual masculino, tende a diminuir, especialmente após os 50 anos, o que pode resultar em uma menor libido e redução do desempenho sexual.

No caso das mulheres, o envelhecimento tende a desencadear mudanças nos níveis hormonais, como na redução do estrogênio durante a menopausa, influenciando o desejo sexual. 

Conhecer os fatores que influenciam a libido é importante, pois, dessa forma, é possível buscar orientação médica e obter o tratamento adequado. 

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Como aumentar a libido?

Para melhorar a libido, você pode adotar hábitos simples que ajudam a aumentar o desejo sexual. 

Um deles é a prática de atividade física, uma vez que exercícios estimulam a liberação de hormônios, como a adrenalina e a endorfina, que são responsáveis pelo bem-estar e a energia.

Além disso, exercícios físicos regulares também melhoram a disposição, o condicionamento e a autoestima, contribuindo para uma vida sexual mais saudável. 

Atividades de lazer também são benefícios e podem aumentar a libido, já que elas aliviam o estresse e proporcionam uma sensação de prazer, contribuindo para uma melhora no estado emocional geral.

A adoção de uma alimentação saudável melhora os níveis da libido, pois oferece nutrientes importantes para o equilíbrio hormonal. 

Sendo assim, evite alimentos processados ou ricos em gorduras e açúcares, pois eles podem comprometer a saúde e o desejo sexual do indivíduo. 

Além disso, algumas estratégias para aumentar o desejo sexual também incluem o fortalecimento da conexão sexual com o parceiro. Nesse sentido, é importante avaliar o relacionamento e buscar uma comunicação aberta e empática, permitindo maior compreensão das necessidades e desejos mútuos.

Somado a isso, você também rever o uso de medicamentos com o seu médico para que, juntos, possam encontrar uma alternativa para melhorar a saúde sexual, mas, para isso, é importante consultar um médico para adotar as melhores estratégias medicamentosas. 

Um cuidado muito importante para melhorar a libido é cuidar da mente. Em casos de sintomas de depressão, estresse, ansiedade e outras condições, busque apoio psicológico para ajudar a gerenciar essas questões e proporcionar um estado emocional mais saudável.

O que fazer se meu parceiro tem baixa libido?

Nos casos em que o parceiro apresenta diminuição do libido, o mais indicado é abordar essa questão de forma aberta e respeitosa, buscando sempre compreender as questões que envolvem essa redução do desejo sexual. 

Sendo assim, o ideal é conversar honestamente sobre os sentimentos e preocupações que ambos podem ter para que, assim, possam compreender as possíveis causas e buscar uma solução em conjunto.

Além disso, se necessário, busque a orientação de um profissional, como um terapeuta, que pode oferecer orientação para lidar com essa questão de maneira construtiva. 

Quando devo procurar ajuda médica para problemas de libido?

O médico deve ser procurado quando o indivíduo apresenta sofrimento significativo causado pela falta ou redução da libido, impactando diretamente no relacionamento sexual, ou se essa condição persistir por um longo período, sem melhora. 

Esse cuidado é importante porque problemas relacionados à ausência de libido podem sinalizar outras condições que precisam ser avaliadas por um profissional especializado. 

Nesse sentido, o apoio psicológico também pode ajudar a pessoa a compreender as questões emocionais que envolvem a redução do desejo sexual, buscando uma abordagem abrangente para melhorar a qualidade de vida e a satisfação sexual.

Ao buscar por orientação médica ou psicológica, conte com a ajuda da Conexa Saúde, uma plataforma de saúde digital, que possui uma equipe de médicos, com mais de 30 especialidades, além de psicólogos e psiquiatras.

A vantagem é que nossos profissionais estão sempre prontos para atender os pacientes por meio de consultas online precisas, seguras e convenientes, garantindo todo o suporte e apoio que você precisa. 

Em casos da necessidade de realização de exames físicos, o paciente pode ser encaminhado para a realização de exames, podendo retornar para análise dos resultados e tratamento contínuo.
Aproveite os benefícios da telemedicina e conheça as soluções da Conexa Saúde.

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Créditos da imagem: Henadzi Pechan em iStock


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