Hobbies são atividades regulares que escolhemos fazer como forma de passar o tempo de um jeito produtivo e prazeroso. Eles desempenham um papel muito importante na nossa saúde mental, já que proporcionam bem-estar, redução do estresse e alívio emocional ou psicológico.
Existem diferentes tipos de hobbies. Dezenas. Escolher o ideal para você é essencial para que o seu hobby seja regular e você consiga manter a continuidade naquela atividade.
Abaixo, você descobre tudo sobre os tipos de hobbies, como escolher, quais os benefícios e como manter os seus passatempos favoritos. Continue a leitura!
Quais os tipos de hobbies existentes?
Os hobbies são atividades prazerosas que fazemos em nosso tempo livre. E podem ser de diversos tipos. Praticamente infinitos. Eles vão desde colecionar coisas, a praticar fisicamente ou mentalmente alguma tarefa.
Por serem diversos, todo mundo pode ter um hobby. Por mais diferente que seja. Eles variam de acordo com os interesses, habilidades e preferências de cada pessoa.
Aqui vão alguns dos principais grupos de hobbies que podem se adequar a diferentes personalidades e estilos de vida. Mas, lembre-se: os hobbies são atividades que não precisam de fiscalização ou regras. Ou seja, quem manda no seu hobby é você! Sem essa de ficar preso a listas.
Mesmo assim, aqui vão alguns grupos e ideias de hobbies para você se inspirar – mas não limitar:
Hobbies artísticos e criativos
São ótimos para quem gosta de expressar emoções e criatividade. Eles também ajudam a desenvolver novas habilidades manuais e estimular a mente de forma relaxante. Alguns exemplos incluem:
- Pintura e desenho: é possível explorar diferentes técnicas, como aquarela, óleo e lápis de cor.
- Artesanato: tricô, crochê, bordado e cerâmica permitem criar peças únicas e personalizadas.
- Fotografia: com celular ou câmera, na fotografia você pode capturar momentos especiais e desenvolver um olhar artístico.
- Escrita criativa: conte histórias, escreva poemas ou simplesmente mantenha um diário.
Hobbies esportivos e físicos
Esses hobbies são para quem busca manter a saúde física em dia enquanto se diverte. Além de ajudar no condicionamento físico, os esportes proporcionam alívio do estresse e uma sensação de bem-estar.
- Caminhada e corrida: atividades simples, mas que ajudam a melhorar a resistência física.
- Futebol, vôlei e basquete: estimula o trabalho em equipe e a socialização.
- Yoga e pilates: excelentes para aumentar a flexibilidade e melhorar a conexão mente-corpo.
Hobbies intelectuais
Para quem gosta de aprender coisas novas e está sempre em busca de desafios mentais, os hobbies intelectuais são ótimos para manter o cérebro ativo.
- Leitura: desde romances a livros de não-ficção, tem sempre um bom livro novo – ou velho – por aí.
- Aprender um novo idioma: aprender a se comunicar em diferentes línguas é um hobby produtivo e desafiador. Aqui, vale lembrar: hobbies são atividades prazerosas. Então, nada de se prender apenas ao inglês. Existem centenas de línguas para serem exploradas.
- Jogos de tabuleiro e xadrez: ótimos para desenvolver estratégias e raciocínio lógico – além de ser uma ótima forma de socializar e criar novas amizades.
Hobbies ao ar livre
Para os amantes da natureza, hobbies ao ar livre proporcionam momentos de calma e relaxamento. Você pode aproveitar o clima tropical brasileiro com hobbies como:
- Jardinagem: aprender sobre plantas, cultivo, horas e flores pode ser uma ótima forma de desligar a mente e ocupar o tempo.
- Camping e trilhas: além de ser esporte, fazer trilhas é um ótimo jeito de conhecer mais do mundo e criar novas experiências.
- Observação de pássaros: pouco falado ou não, existem milhares de pássaros para serem observados pelo nosso país. O legal é que esse hobby pode ser feito individualmente ou em grupo.
Como escolher um hobby para mim?
A escolha de um hobby é importante justamente porque ele não deve se tornar uma fonte de estresse.
Ele precisa ser uma atividade prazerosa que relaxe a mente. Um passatempo. Então, precisa estar alinhado ao seu dia a dia, objetivos específicos e, claro, sua personalidade.
Escolha por afinidade – ou não
É claro que existem coisas que você, naturalmente, já tem alguma afinidade. E essas tendem a ser as primeiras coisas que pensamos na hora de escolher um hobby.
Se você cantava no coral da igreja, provavelmente aulas de canto são uma atividade que está dentro da sua zona de conforto. Um ótimo passatempo, mas um passatempo já esperado.
Por dispensar obrigações e perfeição, um novo hobby é a oportunidade perfeita para desenvolver novas habilidades. Para se arriscar.
Você nunca pintou, mas acha legal mexer com tintas? Por que não experimentar aulas de pintura ou, ainda, dispensar as aulas e cair direto nas telas físicas? O máximo que pode acontecer é você não gostar.
Um hobby não pode ter empecilhos
Não adianta. Você pode até achar, pela empolgação inicial, que vai se deslocar todos os dias ao lugar x ou vai arranjar tempo, ou vai criar um espaço específico em casa para conseguir dar sequência em seu novo hobby.
Mas, não se engane. Isso muito provavelmente não vai acontecer.
Um hobby precisa ser viável. Porque, na menor possibilidade de se tornar um fardo, o novo passatempo é deixado de lado.
Escolha hobbies que sejam possíveis dentro da sua realidade. Não adianta, por exemplo, você escolher fazer aulas de bateria, se você não consegue ter acesso a nenhuma bateria para estudar.
Um hobby, um objetivo
Muitas coisas – até as mais inesperadas – podem se tornar hobbies. Antigamente, por exemplo, quando eles surgiram, era comum ver pessoas colecionarem selos. Hoje, essa já não é uma atividade tão comum.
Existem diferentes tipos de hobbies. E escolher um deles está intrinsecamente relacionado com o seu objetivo com o passatempo.
Se for, por exemplo, o relaxamento pelo relaxamento, algo como uma atividade que ajude a desligar a mente, um bom hobby pode ser a jardinagem. Ou, ainda, atividades físicas, como a corrida.
Agora, se a sua intenção for o desenvolvimento de novas habilidades e o prazer de manter o hobby seja justamente observar o progresso da aprendizagem ao longo do tempo, você tem outras opções.
Culinária, por exemplo, é uma ótima nova habilidade para desenvolver. Ou, ainda, aprender um novo idioma ou tocar um instrumento musical.
Um hobby não deve se tornar uma obrigação
Somos cercados de obrigações diariamente. Trabalho, casa, família, amigos… todas as áreas da vida esperam – em algum nível – tempo de dedicação. Ter um hobby, portanto, serve justamente tirar um tempo para ter tempo.
Tempo para se dedicar a si mesmo e em suas vontades, sem ser obrigado a nada. Por isso, neste momento de lazer e relaxamento, não devemos colocar metas ousadas que exigem demasiada energia.
Os hobbies são uma forma de passar o tempo ao bel-prazer. Sem cobrança, sem necessidade de perfeição e sem recompensa financeira.
Cerca de ⅓ da nossa vida é gasta com atividades para terceiros, que sempre objetivam alguma recompensa financeira. O trabalho.
Nesse sentido, quando colocamos regras, imposições, limites e pressões em hobbies, eles deixam de cumprir o seu propósito. Pelo contrário, se tornam muito similares ao trabalho.
Independente do que você ama fazer, se todos os dias você for obrigado a cumprir metas, prazos e se encaixar em um sistema, essa atividade se tornará uma obrigação. E, por isso, a frustração será frequente.
Claro que, gostar do que fazemos no trabalho é essencial para viver bem. Mas, quando um hobby se torna uma obrigação, ele deixa de ser hobby. Por isso, ao criar um novo hobby, cuidado com as expectativas.
Deixe ele ser apenas o que é: um momento seu. Sem motivos para cobranças.
Quais os benefícios de se ter um hobby?
Em um mundo que exige cada vez mais produtividade, ter um hobby se torna essencial para desconectar a mente das obrigações do dia a dia.
Existem muitos benefícios ao adotar um passatempo para chamar de seu. Tanto para a saúde mental, quanto física. Alguns dos principais benefícios de adotar um hobby são:
Reduz os níveis de estresse
Uma pesquisa da Universidade de Sussex mostrou que a leitura pode reduzir o estresse em até 68%. Não só essa, mas os hobbies, em geral, ajudam a diminuir o estresse. Aliás, ter um hobby é uma das formas mais recomendadas de controlar a ansiedade.
Isso porque, são atividades que funcionam como uma pausa prazerosa para o nosso cérebro.
Melhora o bem-estar mental
Quando nos dedicamos a atividades que realmente gostamos, nosso cérebro libera endorfina, conhecida também como hormônio do bem-estar. Por isso, um hobby pode ser uma forma eficaz de melhorar o humor e trazer a sensação de realização pessoal. O que ajuda a manter a mente equilibrada e mais saudável.
Ajuda a desenvolver novas habilidades
Um hobby consegue fazer uma atividade prazerosa se tornar algo produtivo. Ter um hobby nos incentiva a aprender e a crescer continuamente.
Seja na hora de aprender a tocar um instrumento ou ao explorar um novo esporte, dedicar tempo aos hobbies, nos permite desenvolver novas habilidades. Isso, além de enriquecer culturalmente, também nos ajuda a gerar autoconfiança e satisfação ao ver o progresso.
Promove o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
A 4ª edição do estudo Inteligência Emocional e Saúde Mental no Ambiente de Trabalho, desenvolvido pela The School of Life em parceria com a Robert Half, mostrou que cerca de 70% das pessoas felizes no trabalho são aquelas que justamente conseguem manter um bom equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
Um hobby traz a oportunidade de se desconectar das responsabilidades profissionais. Ele tem o propósito de ser uma forma de gastar tempo com nós mesmos. Criar um hobby reforça as boas práticas da nossa vida pessoal e torna possível sentir realização fora do trabalho.
Afinal, quem não gosta de ver o seu progresso em uma nova atividade?
Se você sente dificuldades em relaxar ou precisa de ajuda para conquistar equilíbrio emocional, um hobby pode ser uma ótima alternativa. Mas, além dele, em alguns casos, a ajuda de um profissional de psicologia pode ser necessária.
Um psicólogo consegue maximizar os benefícios do hobby. Ele pode te direcionar outras práticas que ajudam você a levar uma vida mais equilibrada e saudável emocionalmente.
Qual a importância dos hobbies na saúde mental?
Para a saúde mental, os hobbies desempenham a importante função de aliviar a ansiedade e combater a depressão.
Em um mundo onde o estresse e as pressões do dia a dia são constantes, dedicar tempo a atividades prazerosas pode ser uma ótima válvula de escape. Isso permite que a mente relaxe e foque apenas naquela atividade.
Quando nos concentramos em algo que nos traz alegria, desviamos o foco dos pensamentos negativos e de preocupações externas. Os hobbies funcionam como uma forma de desligar a mente e são uma ótima forma de nos manter conectados ao momento presente.
Não só como um lugar que tira o foco de problemas externos, os hobbies têm o poder de elevar nosso ânimo e diminuir a irritabilidade. Isso porque, ajuda a liberar substâncias químicas no cérebro, como a endorfina.
Em dias de grande estresse, crises de ansiedade e problemas em geral, ter um hobby pode ser uma ótima forma de enfrentar essas dificuldades. Ao preencher o tempo com algo positivo, diminuímos o vazio emocional e aumentamos o senso de propósito e de conquista. O que aumenta a autoestima e a autoconfiança.
Ao incorporar hobbies na nossa rotina, estamos ativamente cuidando de nossa saúde mental. Eles nos lembram da importância de parar, respirar e aproveitar o presente. Os hobbies promovem o equilíbrio emocional, que é determinante para o nosso bem-estar.
Escolher um hobby também envolve autoconhecimento
A escolha de um hobby vai muito além de simplesmente ocupar o tempo livre. Já que envolve a compreensão de seus interesses, valores, e o que realmente lhe traz alegria, a escolha do seu novo passatempo tem tudo a ver com autoconhecimento.
Ao se permitir explorar diferentes atividades, você começa a entender melhor quais experiências te despertam prazer, relaxamento, ânimo e felicidade.
Descobrir um novo hobby é uma oportunidade de se reconectar consigo mesmo. Muitas vezes, ao tentar algo novo, somos surpreendidos por paixões e habilidades que nem sabíamos que possuímos.
Um hobby, portanto, é mais do que apenas um passatempo. Assim como a prática de Mindfulness, ele pode fazer parte de uma jornada de autodescoberta, visto que ajuda a revelar partes de sua personalidade que você nem conhecia.
Se você sente dificuldade em descobrir o que realmente gosta ou em identificar hobbies que tragam satisfação, a psicoterapia pode ser uma grande aliada nesse processo.
O acompanhamento de um psicólogo ajuda a explorar seus sentimentos, identificar bloqueios emocionais, compreender melhor seus interesses e desejos e desenvolver a inteligência emocional. A consulta com um psicólogo ajuda a potencializar os benefícios de criar um hobby.
Na Conexa Saúde, você escolhe o seu especialista e começa a sua jornada de autoconhecimento o mais rápido possível. Com todos os benefícios da telemedicina, é possível se consultar do conforto da sua casa, iniciar o processo de psicoterapia o quanto antes e receber o suporte necessário para entender suas emoções e conquistar um bem-estar duradouro que se estende por todas as áreas da vida.
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