A dor nas costas, conhecida também como dorsalgia, é um sintoma comum na vida da maioria das pessoas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2050 a patologia vai atingir cerca de 800 milhões de pessoas no mundo.
No Brasil, a dorsalgia é ainda mais frequente. Um estudo da Escola Nacional de Saúde Pública junto com a Fundação Oswaldo Cruz mostra que a dor nas costas é a doença crônica mais comum no nosso país. A pesquisa aponta que 36% dos brasileiros sofrem com esse problema.
A dor nas costas pode surgir por diferentes motivos e se manifestar de várias maneiras. Em alguns casos, o sintoma pode até mesmo limitar as atividades diárias.
Com tantas possíveis causas, entender a origem da dor nas costas é essencial para encontrar a melhor forma de tratá-la e evitar que se torne um problema crônico. Continue a leitura e descubra as causas mais comuns, fatores de risco e quais são os diferentes tipos de dor nas costas.
Quais as possíveis causas da dor nas costas?
É importante entender que a dor nas costas é um sintoma que acontece em decorrência de outro problema adjacente. Por isso, ela pode ter diversas origens e muitas vezes está associada a fatores que envolvem tanto o estilo de vida quanto condições de saúde específicas.
Dentre as causas mais comuns para dor nas costas, estão:
Má postura
Manter-se em posições inadequadas pode causar tensão nas costas e, ao longo do tempo, provocar dor.
Hoje em dia, com mais pessoas trabalhando pelo computador, a dor nas costas em razão da má postura é muito comum.
Não à toa, a busca por “dor nas costas” no Google teve seu primeiro grande pico de pesquisa em abril de 2020, mesma época em que as buscas pelo termo “home office” atingiram o ápice de interesse, de acordo com dados do Google Trends.
Com mais pessoas trabalhando de casa, sem ferramentas e práticas que favorecem a ergonomia no home office, maior foi o índice de dor nas costas.
Sedentarismo
A falta de atividade física também pode ser causadora da dor nas costas. O sedentarismo enfraquece os músculos das costas e do abdômen, o que pode contribuir para o desenvolvimento de dores lombares.
Assim, com a musculatura fraca, simples atividades como carregar sacolas de compras, por exemplo, podem desencadear o problema.
Esforço físico excessivo
Em contrapartida, da mesma forma que a completa falta de atividade física pode desencadear a dor nas costas, o exagero nos exercícios também pode ser um gatilho.
Levantar objetos pesados ou realizar atividades físicas sem a devida preparação podem gerar lesões na coluna e nos músculos das costas.
Isso acontece principalmente em academias de musculação, quando as pessoas não sabem realizar o exercício da maneira correta e acabam fazendo força com a coluna e erguendo o peso da maneira errada.
Estresse e tensão emocional
O estresse é um grande vilão da nossa saúde mental e física. Ele pode causar dor nas costas porque, quando estamos estressados, nossos músculos se contraem, principalmente na região dos ombros e costas, o que ocasiona dores musculares.
Problemas de coluna
Além de questões relacionadas ao estilo de vida, a dor nas costas pode surgir devido a um problema adjacente, como problemas de coluna mais sérios.
Condições como hérnia de disco, escoliose, e artrite podem causar dor persistente nas costas. Por isso, é importante sempre ficar atento aos sintomas e intensidade da dor para entender se a dor nas costas pode ser um problema sério.
Gravidez
A gestação pode também desencadear dores nas costas. Durante a gestação, o peso extra no corpo da mulher e as alterações hormonais aumentam a pressão na coluna e nos músculos, o que resulta em um grande desconforto nas costas.
Doenças sistêmicas
Além disso, é importante salientar que outras condições de saúde como infecções renais, osteoporose e até algumas doenças autoimunes podem causar dor nas costas.
Fatores de risco para a dor nas costas
Alguns fatores podem agravar ou aumentar a probabilidade de desenvolver dor nas costas. Estar atento a esses elementos pode ajudar a evitar ou minimizar o impacto desse sintoma. Os fatores de risco comuns são:
1. Idade
A dor nas costas é mais frequente em pessoas entre 30 e 50 anos, porque a degeneração natural da coluna com o envelhecimento pode agravar a condição.
2. Excesso de peso e obesidade
O sobrepeso exerce pressão adicional sobre a coluna, especialmente na região lombar, e aumenta as chances de dor nas costas, assim como a gravidez.
3. Atividades repetitivas
Movimentos repetitivos ou postura inadequada no trabalho, especialmente em atividades que exigem esforço físico, podem sobrecarregar as costas.
4. Tabagismo
O fumo faz mal para diversas áreas do corpo. E pode, ainda, desencadear dores nas costas.
Isso acontece porque fumar prejudica o fluxo sanguíneo da coluna, o que dificulta a recuperação de lesões e aumenta o risco de degeneração dos discos vertebrais.
Se você sente dor nas costas com frequência e se identifica com alguma dessas causas e fatores de risco, é importante consultar um médico especialista. Um ortopedista investiga o seu histórico clínico e avalia o que está desencadeando o sintoma.
Dessa forma, ele pode indicar as melhores formas de prevenção e tratamento para a dor nas costas.
Na Conexa Saúde, você pode iniciar o tratamento para dorsalgia com uma consulta online, com atendimento ágil e imediato.
Como identificar a causa da dor nas costas?
Nem sempre é fácil entender qual a origem da dor nas costas. Identificar a causa da dorsalgia pode ser um desafio, pois ela pode surgir por diferentes motivos. No entanto, a localização ou o tipo de dor é o que dá pistas sobre sua causa.
Saber como a dor se manifesta ajuda a determinar o tratamento adequado. Para identificar a causa da dor nas costas, você precisa ficar atento aos seguintes fatores:
1. Posição da dor
A dor pode se concentrar em diferentes partes das costas, como na região lombar (parte inferior), torácica (meio) ou cervical (no pescoço). Cada área pode ter diferentes causas, desde tensão muscular até mesmo problemas mais sérios na coluna.
2. Intensidade e duração
Se você sente uma dor nas costas leve que desaparece após um curto período de descanso, pode ser causada por esforço excessivo. No entanto, se a dor persiste por dias ou é intensa e cresce com o decorrer do tempo, a causa pode indicar algo mais complexo.
3. Circunstâncias em que ocorre
A dor nas costas pode se intensificar em situações específicas, como ao tossir, respirar fundo, se inclinar ou levantar peso. Entender se ela acontece nesses momentos específicos ajuda a identificar se a dor está ligada aos músculos, coluna vertebral ou nervos.
Quais são os tipos de dor nas costas?
A dor nas costas de uma pessoa não é necessariamente a mesma dor nas costas que outra pessoa sente. Isso porque, é um sintoma bastante genérico. Assim, ele pode se manifestar de formas variadas, dependendo de fatores como a região afetada, a intensidade e até a atividade que agrava ou alivia o desconforto.
Os tipos mais comuns de dor nas costas são:
1. Dor lombar
Quem nunca forçou a coluna para trás, formando um “C” com as costas para aliviar a lombar que atire a primeira pedra. Essa é uma das formas mais frequentes de dor nas costas, e ocorre na região inferior.
Conhecida também como lombalgia, muitas vezes ela está associada ao levantamento de peso, postura inadequada ou falta de fortalecimento muscular. É comum entre pessoas que passam longas horas sentadas.
2. Dor na região torácica
A dor nas costas na região torácica é menos comum, mas bastante dolorida. Esse tipo de dor afeta o meio da coluna e pode estar ligado a problemas de postura, escoliose ou condições como artrite.
3. Dor cervical
A dor na região do pescoço, no músculo trapézio, por exemplo, pode ser causada por tensão muscular, má postura ou até pelo uso prolongado de dispositivos eletrônicos. A posição do pescoço é o que determina o surgimento dessa dor.
Ela pode irradiar para os ombros, cabeça e até para os braços, especialmente em casos de compressão nervosa.
4. Dor ao tossir ou respirar fundo
A dorsalgia que surge ao tossir, respirar ou até mesmo espirrar pode indicar inflamação muscular ou até problemas pulmonares.
Quando a dor nas costas piora ao respirar fundo, ela pode indicar, na verdade, uma dor no pulmão. Embora elas sejam facilmente confundidas, a dor no pulmão pode ser aguda e localizada nas costas superiores ou nos lados do tórax. Ela não está vinculada à movimentação da coluna.
Como tratar a dor nas costas?
O tratamento para a dor nas costas depende da sua causa e da intensidade dos sintomas. Em muitos casos, ela pode ser tratada com mudanças no estilo de vida, exercícios específicos e remédios para aliviar o desconforto.
As recomendações mais comuns para acabar com a dor nas costas são:
1. Exercícios para dor nas costas
Praticar regularmente exercícios que fortalecem a musculatura das costas e melhoram a flexibilidade pode ajudar a aliviar e até prevenir a dor nas costas.
Exercícios como alongamentos, yoga, pilates e caminhadas são muito eficazes para esse caso.
2. Medicamentos
Em casos de dor intensa, podem ser receitados remédios para dor nas costas. Analgésicos ou anti-inflamatórios são os mais comuns no receituário para a dorsalgia.
No entanto, a indicação deve ser feita por um médico. Assim, é possível tratar a dor nas costas pela origem do problema e não apenas o sintoma isolado.
3. Fisioterapia
Em alguns casos, a fisioterapia é uma abordagem altamente recomendada para dores nas costas. Principalmente quando ela persiste por meses e resiste a outros tipos de tratamento ou deriva de uma causa mais complexa.
O fisioterapeuta pode usar técnicas como massagens terapêuticas, alongamentos e manipulações articulares para reduzir a dor, melhorar a postura e aumentar a mobilidade da coluna, o que diminui a dor nas costas.
4. Tratamentos alternativos
Algumas pessoas encontram alívio da dor nas costas com terapias alternativas, como acupuntura, quiropraxia e massagens terapêuticas. Embora esses métodos possam ser úteis para aliviar sintomas temporários, é importante conversar com um médico antes de iniciar qualquer tipo de terapia alternativa.
Além de tratamentos que são específicos de acordo com o tipo de dor nas costas, em geral, a mudança de hábitos é uma das formas de aliviar ou até mesmo acabar com esse sintoma.
Ter uma rotina diária de exercícios físicos e manter a postura adequada durante o trabalho podem ser mudanças simples, mas eficazes, para a prevenção e alívio da dor nas costas.
Controlar o peso corporal com uma dieta saudável e encontrar formas de gerenciar o estresse também diminui os impactos sobre a coluna e os músculos das costas.
Quando devo me preocupar com a dor nas costas?
Embora a dor nas costas seja comum e muitas vezes se resolva sozinha com o tempo, é importante estar atento aos sinais que indicam que a situação pode ser mais grave.
A dor nas costas pode se tornar preocupante quando é persistente, muito intensa ou acompanhada de outros sintomas. Nesses casos, a avaliação médica é essencial para identificar a causa e iniciar o tratamento adequado.
Aqui estão alguns fatores que são preocupantes em casos de dor nas costas:
- Dor nas costas que persiste por semanas ou meses mesmo após repouso e mudanças na postura;
- Dor nas costas intensa e ou aguda;
- Dor nas costas com sintomas associados, como formigamento ou fraqueza nas pernas;
- Histórico de doenças graves, como câncer, osteoporose ou problemas cardíacos.
Quando devo buscar atendimento médico?
Embora em muitos casos a dor nas costas seja tratada sozinha, em algumas situações pode ser necessário buscar atendimento médico.
Ao ter algum desses fatores preocupantes de dorsalgia, a consulta médica é indispensável. O ortopedista, médico que cuida da dor nas costas, avalia os sintomas, pede exames se necessário e dá início ao tratamento.
Além dessas situações,é fundamental a consulta quando a dor nas costas é incapacitante. Ou seja, quando ela te impede de realizar as tarefas básicas do dia a dia.
Na Conexa Saúde, você agenda e realiza uma consulta online com um ortopedista sem nem mesmo precisar sair de casa. Esse benefício da telemedicina é fundamental para pessoas com dorsalgia incapacitante, já que dispensa a mobilidade no trânsito.
A plataforma tem centenas de especialistas prontos para te atender e iniciar o tratamento para dor nas costas. Na consulta, o médico avalia os sintomas, seu histórico clínico e, caso seja necessário, solicita exames que você pode realizar da cidade que estiver.
Com o resultado em mãos, você retorna à consulta e começa com as recomendações para acabar com a dor nas costas.
Como prevenir a dor nas costas?
Prevenir a dor nas costas é possível com a adoção de hábitos saudáveis e ajustes no estilo de vida. Muitas vezes, pequenas mudanças no cotidiano podem fazer toda a diferença para evitar que o problema se desenvolva ou piore. Algumas práticas que podem ajudar você a prevenir a dorsalgia:
- Manter uma postura correta
- Exercícios para fortalecer a musculatura
- Evitar carregar peso excessivo
- Manter um peso saudável
- Realizar pausas durante longos períodos sentado
- Dormir em uma posição confortável
Prevenir a dor nas costas é essencial para garantir uma vida sem limitações. Se você estiver sentindo desconforto ou se identificar com algum dos sintomas descritos, consulte um especialista.
