Saber como superar uma traição é um verdadeiro desafio, principalmente porque essa situação pode provocar um forte impacto emocional, comprometendo a autoestima e a confiança, podendo causar até consequências na saúde do indivíduo.
Além disso, pessoas traídas tendem a ter dificuldade em estabelecer novas relações, devido à falta de confiança, resultando em insegurança e problemas para construir vínculos saudáveis.
A verdade é que cada pessoa lida com a traição de uma forma única, tornando o processo de superação individual. Para seguir em frente, é fundamental compreender suas próprias emoções e refletir sobre suas decisões.
Se você enfrenta essa situação ou deseja ajudar alguém a superar a traição, leia o nosso artigo e confira 5 passos fundamentais para esse processo!
Como superar uma traição?
A verdade é que não há uma fórmula mágica de como superar uma traição. No entanto, há 5 passos que podem ajudar a compreender seus sentimentos e lidar com a situação de uma maneira equilibrada.
Confira um passo a passo:
Aceite e processe seus sentimentos
O primeiro passo é aceitar e processar seus sentimentos. Nesse momento, evite a negação e reconheça que há uma dor profunda e não reprima suas emoções. Aceitação não é se conformar com o que aconteceu, mas sim, a prática de observar e acolher seus sentimentos e seguir com a sua vida, mesmo com esse evento doloroso.
Esse cuidado faz parte dos passos essenciais de como superar uma traição de uma forma saudável e consciente. Por isso, você pode sentir tristeza, raiva ou mesmo viver uma confusão de sentimentos.
Lembre-se que tudo isso faz parte do processo e enfrentar essa situação é inevitável.
Evite decisões impulsivas
Claro que, em um primeiro momento após a traição, as emoções são intensas, mas essa enxurrada de sensações pode resultar em atitudes precipitadas.
Mesmo sendo desafiador, busque o controle, pois decisões tomadas no calor das emoções podem gerar arrependimentos.
Uma dica fundamental de como superar uma traição é tirar um tempo para refletir, acalmar a mente e compreender o melhor caminho a seguir.
Busque apoio emocional
O apoio emocional é fundamental nesse processo. Por isso, se possível, busque suporte e converse com seus amigos, familiares ou com um profissional para processar a experiência de forma mais equilibrada.
Nesses momentos, fale sobre os sentimentos, medos e inseguras, mas também saiba que receber diferentes visões pode trazer clareza e conforto nesse momento.
Cuide da sua autoestima
A traição pode afetar a autoestima, abalando a autoconfiança. Desta forma, um dos passos mais importantes de como superar uma traição é lembrar que o erro da outra pessoa não define quem você é e o seu valor.
Nesse processo, se possível, pratique o autocuidado, realize atividades prazerosas, invista em novos hobbies e jamais esqueça das suas qualidades, pois isso ajuda a seguir em frente com mais equilíbrio e segurança.
Avalie a relação e tome uma decisão consciente
Por fim, espere o momento certo, avalie a relação e tome uma decisão consciente, sempre baseada no que te trará paz e felicidade.
Nesse sentido, reflita sobre a qualidade do relacionamento, sobre outras situações abusivas que possam ter ocorrido, compreenda se a personalidade e os valores do parceiro ainda combinam com você e se vale a pena permanecer junto.
Independentemente da escolha entre perdoar ou colocar um fim no relacionamento e seguir em frente, essa decisão exige calma e segurança.
Por que a traição causa tanta dor emocional?
A traição provoca uma dor emocional intensa, pois representa um dos pilares mais importantes em qualquer relacionamento: a confiança.
Sendo assim, quando ela é rompida por alguém em que confiávamos, a sensação de segurança e estabilidade emocional desaparece, causando impactos profundos na autoestima e na forma como enxergamos as relações.
Essas emoções também podem vir acompanhadas de uma mistura de sentimentos, que incluem tristeza, raiva, frustração, sensação de injustiça e de desrespeito.
Além disso, a perda desse vínculo forte pode fazer com que a pessoa traída questione seu próprio valor e a sua capacidade de confiar novamente em alguém.
Inclusive, os efeitos da traição vão além das emoções, podendo acarretar outros problemas psicológicos, como ansiedade, depressão, isolamento social, insônia, estresse, alterações no apetite e sintomas de Transtorno do Estresse Pós-Traumático (TEPT).
Se você quer entender como superar uma traição, saiba que, muitas vezes, não se trata apenas de seguir em frente, é preciso restabelecer sua confiança e aprender a lidar com emoções abaladas pela quebra de lealdade.
É possível superar uma traição?
A resposta é sim! Contudo, o processo de superação é único para cada pessoa, pois ele está condicionado a uma série de fatores, como tempo de relacionamento, capacidade emocional e os sentimentos envolvidos.
Por isso, é importante entender que a superação não está necessariamente ligada ao término ou a continuidade do relacionamento, mas a maneira como uma pessoa consegue seguir em frente e curar suas feridas emocionais. Mais importante do que “superar” é “curar-se” de uma experiência de traição.
Algumas pessoas preferem encerrar o vínculo, enquanto outras escolhem perdoar e buscar a reconstrução da relação. Independentemente da sua escolha, um dos passos de como superar uma traição é compreender e aceitar suas emoções sem se culpar.
Como reconstruir a confiança após uma traição?
Reconstruir a confiança após um episódio de traição não é tarefa fácil, na verdade, pode ser um processo desafiador, que requer paciência, desejo de ressignificar essa situação, comprometimento e mudanças de comportamento.
Primeiramente, é preciso reconhecer que há uma dor profunda causada por uma pessoa tão importante, o que exige que o outro assuma a responsabilidade pelo erro, demonstrando um arrependimento genuíno.
Além disso, no processo, reconstruir a confiança com o parceiro, a comunicação e o diálogo são fundamentais para que ambos possam expressar seus sentimentos e expectativas.
É importante também que a pessoa que praticou a traição prove esse arrependimento por meio de mudanças de comportamento, que reforcem que essa situação não se repetirá.
Lembre-se que a transparência e o respeito mútuo são fundamentais para a reconstrução da confiança, e lembre-se que cada pessoa lida com a decepção de forma diferente.
A terapia de casal pode ser uma alternativa saudável e segura para mediar diálogos e fortalecer o relacionamento.
Quais são os sinais de uma traição?
Há muitos sinais que podem indicar uma traição. Contudo, é importante destacar que são apenas indícios, mas não são provas definidas.
Antes de tirar conclusões, é preciso avaliar a situação com calma e sempre optar pelo diálogo aberto e honesto. Confira alguns indicativos de uma possível traição:
- Dificuldade na comunicação: não compartilha detalhes do dia a dia, evita conversas e para de expressar carinho.
- Passa muito tempo fora de casa: se ausenta de casa por muito tempo sem explicação, tem novos hobbies e não reage bem quando é questionado.
- Mentiras: conta histórias contraditórias, passa a ter um comportamento mais reservado e evita dar satisfação sobre a rotina.
- Mudanças na aparência: repentino interesse na própria imagem, como mudar o estilo ou adotar novos hábitos de cuidados pessoais.
- Mudanças na relação íntima: redução ou aumento repentino do interesse sexual, além de adotar práticas fora do habitual.
- Distanciamento físico e desinteresse: evitar momentos juntos, eventos familiares e se afastar emocionalmente para evitar confrontos ou lidar com a culpa.
- Brigas: conflitos frequentes no relacionamento como uma maneira de justificar um distanciamento ou para culpar o outro e mascarar sua própria conduta.
- Muito tempo na tela até altas horas da noite: passar horas no celular ou computador até tarde da noite e de forma reservada, sigilo ao usar o celular, mudar senha e evitar que você veja a tela.
Quanto tempo leva para superar uma traição?
Não há um tempo definido de como superar uma traição, principalmente, porque esse processo varia conforme a pessoa, além de depender uma série de fatores, como intensidade da dor, como o indivíduo lida com as emoções e o vínculo entre o casal.
O ideal é não se prender a um prazo pré-determinado para superar essa situação, já que o mais importante é concentrar-se no processo de cura, que exige acolhimento e aceitação dos próprios sentimentos.
Quando buscar terapia para lidar com a traição?
É importante saber quando buscar apoio profissional, que pode ser determinante para enfrentar essa situação com equilíbrio emocional, segurança e clareza.
Alguns sinais podem ser indicativos que está na hora de contar com o suporte de um psicólogo, como estresse elevado, ansiedade intensa, pensamentos obsessivos, mudanças no apetite e na rotina de sono ou dificuldade para as atividades diárias.
Se você deseja compreender como superar uma traição e retomar a sua vida com serenidade, a busca por terapia é essencial para enfrentar esse desafio e seguir em frente.
Na hora de buscar ajuda profissional, conheça a Conexa Saúde, uma plataforma de saúde digital, que oferece psicologia online, onde você pode obter apoio adequado sempre que precisar.
Além disso, você também pode participar de grupos de apoio e obter recursos online que podem te ajudar a enfrentar essa situação.
Conte com os benefícios da telemedicina e encontre o suporte que você precisa. Além disso, a Conexa Saúde oferece um amplo quadro de médicos de mais de 30 especialidades.
Revisado por:
Ana Carolina Mainetti
Psicóloga e psicanalista, especialista em Terapia de Casal e em Terapia Sistêmica, com experiência no atendimento psicológico relacionado a questões amorosas. CRP: 08/17342
