Algumas pessoas aguardam as Festas de Final de Ano ansiosamente, com muita alegria. Já outras, os últimos meses do ano trazem mais sentimentos de depressão e angústia.
Você já reparou nisso?
Inclusive, o escritor norte-americano Wayne Dyer traz exatamente essa temática no livro “Chega de tristeza. Como evitar a depressão das festas de fim de ano”.
Mas por que isso acontece? Conversamos com o psicólogo Luca Lima, da Psicologia Viva Conexa, para explicar os motivos da depressão no fim de ano. Veja só!
O que é depressão?
Muitas pessoas ainda confundem a depressão com a tristeza, mas o transtorno vai além disso. A depressão é caracterizada por um estado de tristeza profunda, aliada a outros sintomas.
“A pessoa pode chegar a não ter mais perspectiva de melhora para sua vida, sendo marcada pela desesperança”, explica o psicólogo.
Entre os principais sintomas, estão:
- Irritabilidade;
- Desânimo;
- Cansaço;
- Desinteresse;
- Diminuição do apetite sexual;
- Insônia, entre outros.
Por que as pessoas ficam mais depressivas no fim do ano?
Para o profissional, há diversas razões para isso acontecer: “Final de ano é o momento em que paramos para refletir sobre o ano que vivemos, escolhas feitas e metas que foram estabelecidas, mas não cumpridas. Por isso tudo, a autocobrança pode estar mais presente e mais intensa do que durante o resto do ano, o que pode ser um fator para alguém deprimir”.
O profissional ainda ensina como reconhecer os sinais de que algo não está indo tão bem. É importante se atentar aos seguintes sinais:
- Sentir tristeza na maioria do dia e em vários dias da semana;
- Falta de prazer em atividades da rotina;
- Sono em excesso ou ausência dele;
- Falta de vontade de interagir com familiares e amigos;
- Pensamentos suicidas.
“Lembre-se que fazer um ‘check’, não é um diagnóstico de depressão, mas algo para você se atentar e buscar a ajuda de um psicólogo. Ele irá te escutar, avaliar e diagnosticar se necessário”, orienta.
Depressão, luto e final de ano: como lidar?
O período de Natal e Ano Novo também são datas em que as pessoas precisam lidar com o luto – e esse pode ser um dos motivos para aumento no índice de depressão.
“Viver essas datas sem algum ente querido pode ser bem doloroso. O luto não possui uma fórmula mágica de como ‘aliviar’, mas a psicoterapia pode auxiliar a encontrar formas de lidar com esse vazio deixado e com a saudade. O luto não diminui de tamanho, mas a vida volta a crescer em volta”, explica.
E como lidar com as dificuldades de sentimentos e com a depressão nesse período?
“Buscando se manter próximo de pessoas que ama, compartilhando seus sentimentos, e fazer atividades que você gosta. É importante lembrar que não precisamos lidar com tudo sozinhos, pedir ajuda é um ato de coragem!”, orienta o profissional.
E em meio a tantas cobranças de presença e encontros, o psicólogo dá a dica para você decidir o que fazer nestas datas especiais: “Foque em fazer um momento que seja agradável para você, coma algo que você goste, vista sua roupa favorita, assista o seu filme predileto. Então pare e pense, o que você gostaria de fazer?”.
Terapia como aliada na depressão
Nesses momentos depressivos, a psicoterapia pode ser a sua aliada! Procurar ajuda de um especialista e participar de sessões de terapia irão auxiliar a encarar os dias com mais otimismo.
“A psicoterapia é um lugar de acolhimento, de reflexões e de se responsabilizar por suas ações. Existem coisas em nossas histórias que não foram nossas responsabilidades, mas o que iremos fazer com isso é. Se está difícil lidar com tudo sozinho, não hesite em buscar ajuda. Assim como um médico está lá para te ajudar quando necessário, o psicólogo também está aqui para te ajudar”, finaliza o profissional.
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Fonte: Luca Lima, psicólogo da Psicologia Viva. Luca é especialista em acompanhamento pessoal, temas como ansiedade, família, compulsões, emagrecimento e outros temas da saúde mental. O profissional é formado pela UNIVALI e possui estudos em psicanálise.
Para marcar uma consulta, acesse: https://perfil.psicologiaviva.com.br/psilucalima