O bloqueio emocional é uma condição que pode surgir em decorrência de emoções reprimidas e sentimentos negativos ou não resolvidos, em que o organismo busca mecanismos para conseguir superar desafios emocionais.
Essa condição pode levar a uma dificuldade de expressar seus sentimentos e lidar com as emoções, resultando em outros problemas emocionais, como estresse, ansiedade, crise existencial, etc.
Compreender o que é bloqueio emocional e as suas possíveis causas é essencial para reconhecer a existência dessa condição e buscar ajuda profissional adequada.
Neste artigo, você encontrará todos os aspectos que envolvem o bloqueio emocional, sintomas e como superá-lo com as abordagens apropriadas.
O que causa o bloqueio emocional?
O bloqueio emocional pode ser causado por uma série de questões, que influenciam a maneira como o indivíduo lida com suas emoções e sentimentos.
Aspectos relacionados à baixa autoestima, como comparações com outras pessoas, medo de rejeição e insegurança, podem contribuir para o desenvolvimento desse quadro.
Além disso, traumas na infância, como maus-tratos, abuso, abandono e relacionamentos conturbados no passado causam marcas profundas e têm um impacto significativo nas emoções, levando o indivíduo a apresentar bloqueios emocionais.
Isso acontece porque situações traumáticas geram padrões emocionais que afetam a maneira como a pessoa se relaciona com os outros, impedindo avanços na construção de relações interpessoais saudáveis.
Esse mecanismo de defesa surge após contextos em que a pessoa tenha se sentido vulnerável ou exposta a situações de dor emocional. Por isso, ele pode surgir após:
- Traumas por rejeições
- Perdas de entes queridos
- Decepções amorosas ou relacionadas à amizade
- Criação em um ambiente familiar rígido
- Ausência de apoio emocional
- Experiências de abusos (físico, emocional ou verbal)
- Exposição a pressão intensa no trabalho ou estudo
Quais os fatores de risco do bloqueio emocional?
Indivíduos que fazem uso de medicamentos antidepressivos ou de álcool de forma excessiva podem apresentar modificação do humor e do estado emocional, acentuando o bloqueio emocional.
Outras condições existentes, como transtorno do estresse pós-traumático, transtorno de ansiedade, depressão e esquizofrenia são fatores que desencadeiam o bloqueio emocional.
Como saber se estou passando por um bloqueio emocional?
Para saber se você ou alguém próximo está passando por essa quadro, é importante conhecer os sinais e sintomas, que podem desencadear o bloqueio emocional:
- Desinteresse em atividades e pessoas;
- Desejo contínuo de isolamento social;
- Dificuldade em expressar emoções;
- Pensamentos negativos;
- Sentimento frustração;
- Irritabilidade;
- Insegurança;
- Medo exponencial e de rejeição;
- Alteração de humor;
- Tristeza;
- Aumento da ansiedade;
- Estresse;
- Necessidade de controle
- Problemas em tomar decisões;
- Sintomas físicos, como taquicardia, insônia e alterações no apetite.
Conhecer os sinais do bloqueio emocional é importante, mas não entenda isso como um transtorno.
O mais indicado é procurar orientação profissional para identificar essa condição e obter o tratamento adequado. Esses sentimentos são comuns a todos e não necessariamente significam um bloqueio emocional.
Como é feito o diagnóstico do bloqueio emocional?
O bloqueio emocional deve ser diagnosticado a partir de uma avaliação de um profissional qualificado, como o psicólogo, que realiza uma análise detalhada com base nos relatos dos sintomas apresentados pelo paciente.
Além disso, é possível realizar testes específicos para identificar eventuais comportamentos disfuncionais e outros sintomas, como apatia, desinteresse e medos associados a outras questões.
Para obter o diagnóstico de forma precisa e confortável, você pode contar com os benefícios da telemedicina.
A Conexa Saúde é uma plataforma de saúde digital com médicos de mais de 30 especialidades, incluindo psicólogos.
Em casos em que o profissional considera necessário a realização de outros exames físicos, é possível encaminhar o paciente para esses exames, podendo retornar para análise dos resultados e tratamento contínuo, se necessário.
Quais os impactos do bloqueio emocional na vida da pessoa?
A sensação de estar desconectado da própria vida, como se fosse um espectador que apenas vê os momentos acontecendo sem realmente estar presente, é extremamente comum em casos de bloqueio emocional.
Estar desconexo de si é um mecanismo de defesa que surge com a intenção de nos proteger de novos traumas e situações desagradáveis. Porém, a vida é mais do que apenas boas e más experiências. Uma vida feliz está além de apenas sentir felicidade. Ela acontece, na verdade, com a capacidade de ressignificar eventos.
A forma como lidamos com as adversidades é o que determina a importância de um evento. Pessoas com bloqueio emocional, ao lidar com problemas, tendem a minimizar suas experiências, sob uma falsa expectativa de que estão absolvidos de dores emocionais.
No entanto, ao se colocarem como absortos, não só não ficam imunes ao sofrimento – já que apenas o reprimem -, mas também acabam se distanciando de boas emoções que poderiam vivenciar.
O problema, assim, não é apenas um desafio pessoal, já que impacta a forma como nos relacionamos com os outros e como lidamos com as situações da vida. Por isso, é comum que pessoas com o problema apresentem:
Dificuldade em cultivar relacionamentos
Ao se afastarem emocionalmente de amigos, parceiros amorosos e familiares, pessoas com bloqueio emocional geralmente se isolam e anulam sentimentos essenciais para a manutenção e fortalecimento de relações.
O bloqueio emocional no amor, assim, é um grande impeditivo da construção do relacionamento. Por terem dificuldade em se entregar e abrir espaço para o outro em sua vida, a pessoa que se relaciona com alguém que tenha esse problema pode se sentir solitária e pouco valorizada.
Problemas na comunicação
Mal-entendidos e conflitos são frequentes nas relações das pessoas com bloqueio. Por não conseguirem expressar suas emoções, os outros podem sentir dificuldade de entender a pessoa e se aproximar dela.
Baixa autoestima
Os problemas em manter relacionamentos acarretam muitas vezes na autoestima baixa. Isso porque, se sentem incapazes de lidar com emoções e sentimentos. O que gera uma percepção distorcida da própria identidade e um sentimento de culpa e de não merecimento de boas experiências.
Relações superficiais
Se, por um lado, existem aqueles que se depositam única e inteiramente em outras pessoas e condicionam a sua felicidade a apenas aquele alguém, como na dependência emocional, no bloqueio emocional acontece justamente o contrário.
Pessoas que sofrem com o problema sentem incapacidade de se entregar verdadeiramente aos seus companheiros. Assim, cultivam relações superficiais, que não o coloquem em perigo emocional. Por isso, não têm conexões significativas e profundas.
Fobia social
Outro problema que pode surgir e impactar a vida de pessoas com bloqueio emocional é a focial social. Como forma de anular decepções e frustrações, o quadro pode gerar até mesmo um medo descomunal de conviver com os outros.
É como se, para evitar acidentes de carro, você não dirigisse e não saísse mais na rua.
Para pessoas com o problema, se você evitar as pessoas, elas não poderão te machucar e gerar traumas emocionais.
O bloqueio emocional acarreta nesses e em dezenas de outros problemas na vida das pessoas. Por isso, é essencial a busca por ajuda em caso de bloqueio emocional. Com um profissional, pessoas com esse problema conseguem restaurar a sua capacidade de lidar com eventos – seja eles quais forem.
Por que é importante expressar as emoções?
Expressar emoções, embora possa ser vista culturalmente como um sinal de fraqueza, é uma das formas mais importantes para garantir o seu bem-estar em diferentes aspectos.
Isso porque, ignorar sentimentos não faz com que eles desapareçam; a verdade é que, ao reprimi-los, você acumula emoções, o que pode impactar significativamente na saúde mental, resultando em quadros de depressão e ansiedade.
A longo prazo, isso pode impedir o indivíduo de experimentar coisas novas ou até mesmo evitar repetir situações, como entrar em um relacionamento ou ter uma discussão importante, por conta da experiência negativa associada a esses eventos. Isso gera cada vez mais reclusão e medo de defender seus próprios interesses e valores.
Por isso, aprender a reconhecer esses sentimentos, processá-los e expressá-los de maneira adequada é importante porque você dá o devido valor às suas emoções e demonstra respeito e autocuidado por si mesmo.
Ao adotar essa postura, o indivíduo consegue aprimorar suas capacidades de se posicionar e se fortalece para enfrentar desafios emocionais. Isso ajuda a melhorar suas relações interpessoais e promove um maior equilíbrio da saúde mental.
Muitas pessoas encontram dificuldade de expressar seus sentimentos; por isso, contar com a ajuda de um profissional é essencial para melhorar esse quadro de bloqueio emocional.
Lembre-se sempre que reprimir emoções pode impactar a sua vida nos mais diversos aspectos.
Quais são as melhores estratégias para superar um bloqueio emocional?
Há alguns métodos que contribuem para a mudança desse cenário de bloqueio emocional. Um deles é a introdução à prática de atividades físicas regulares, pois ela é capaz de proporcionar uma sensação de bem-estar e promover o relaxamento.
Isso acontece porque os exercícios físicos liberam neurotransmissores, como endorfina e serotonina, que contribuem para a manutenção da saúde mental e física.
Outra estratégia eficiente para superar o bloqueio emocional é participar de atividades recreativas, como viajar, caminhar, ler um livro, ir ao cinema, cuidar do jardim e se encontrar com amigos íntimos.
Essas atividades geram bem-estar, reduzindo ansiedade e estresse, além de fortalecer os vínculos sociais.
Mindfulness
Também conhecida como atenção plena, a prática de mindfulness ajuda a estar presente no momento em que se vive.
Existem diversas formas de praticar, mas as mais comuns são meditação, respiração consciente e yoga.
Ela ajuda a melhorar o foco, a produtividade, o autocontrole, e a diminuir sintomas de ansiedade e estresse. Bem como, a focar nos sentimentos e emoções que se sente no agora – ação essencial na hora de lidar com o bloqueio emocional.
Autocompaixão
Pessoas com bloqueio emocional tendem a ser excessivamente críticas consigo mesmas. Elas têm a sensação de que devem ser fortes e autossuficientes em todos os momentos.
Por isso, a prática da autocompaixão é tão importante. Com ela, é possível se permitir sentir emoções sem julgamentos. A autocompaixão cria um espaço seguro para explorar sentimentos e emoções que antes eram reprimidas.
Atividades de autocuidado, identificação das emoções, a escrita em diários e a prática da gratidão podem ser ótimas formas de exercitar e desenvolver a autocompaixão.
Ao buscar atendimento psicológico ou psiquiátrico, o profissional pode indicar diferentes tipos de abordagens terapêuticas que se adaptem às necessidades do paciente.
É possível superar um bloqueio emocional sozinho?
O processo de cura para o bloqueio emocional exige compromisso. Por ser um quadro emocional, o resultado depende muito da dedicação do paciente.
Além de tentar promover constantemente mudanças saudáveis de comportamento, o apoio psicológico é indispensável para superar o problema.
Com um psicólogo, é possível aprender a se conectar emocionalmente, melhorar a qualidade dos relacionamentos e desenvolver a capacidade de lidar com adversidades da vida sem excluir a vivência ou senti-la demasiadamente. A terapia ajuda a restaurar o equilíbrio emocional.
Os psicólogos da Conexa Saúde estão prontos para apoiar e ajudar você a enfrentar o bloqueio emocional e restaurar a capacidade de viver plenamente.
A vantagem é que você pode obter apoio especializado sem sair de casa e adaptado à sua rotina.
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