O corpo não existe sem a mente e a mente não existe sem o corpo. Eles estão interligados e seus processos se influenciam mutualmente. Quando há um conflito na mente, o corpo pode reagir através da postura, do movimento e até mesmo por doenças que chamamos de psicossomáticas. E quando há uma questão física, como uma dor ou ferimento, a mente sofre com a tensão, o estresse, a irritação e outras emoções que chegam com as doenças.
Quando cuidamos da nossa mente, através de terapia, relaxamentos, hobbies, leituras e tantas outras atividades terapêuticas, o nosso corpo também sente os benefícios. Nos sentimos mais leves, com menos tensões musculares, dormimos melhor e até nos movimentamos de forma mais fluída.
Para a psicanálise, as doenças físicas podem ter relação com os conflitos psíquicos. Os sintomas são manifestações do inconsciente e, assim como os sonhos, atos falhos, chistes e a livre associação, são conteúdos que podem ser levados para as sessões. O corpo também fala no processo analítico.
Cuidar da mente é cuidar do corpo, mas nem tudo o que é trabalhado na terapia consegue, isoladamente, trazer resultados como o alívio ou até mesmo a cura de sintomas físicos. Por isso, em qualquer doença, é essencial que exista um trabalho em conjunto entre o profissional da mente (psiquê) e o profissional do corpo (soma) como médicos, dentistas, fisioterapeutas, nutricionistas, terapeutas ocupacionais e educadores físicos.
Se você sente que desafios emocionais, bloqueios psicológicos ou até mesmo a falta de motivação estão impedindo você de se movimentar e adotar um estilo de vida mais ativo, saiba que não está sozinho. Com o apoio certo, é possível superar essas barreiras e transformar a relação entre corpo e mente. Agendar uma sessão de terapia online na Conexa pode ser o primeiro passo para entender essas dificuldades e desenvolver estratégias para enfrentá-las, promovendo mais bem-estar e equilíbrio na sua rotina.
Benefícios da atividade física para a saúde mental
A prática de atividade física é muito importante para o alívio de sintomas emocionais. Ao movimentar o corpo, há liberação de hormônios e neurotransmissores, como a endorfina e a dopamina, que trazem relaxamento e bem-estar para a mente. Vamos explorar outros benefícios da prática de atividade física para a saúde emocional:
Redução do estresse e ansiedade
O relaxamento das tensões musculares ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Movimentar-se ajuda a dissipar a energia acumulada no corpo devido às preocupações e tensões do dia a dia.
Reduzir o estresse e a ansiedade por meio do movimento não significa apenas praticar exercícios intensos, mas também incorporar pequenas ações no dia a dia, como alongamentos, caminhadas leves ou até mesmo exercícios respiratórios. Essas práticas estimulam a liberação de endorfinas, conhecidas como hormônios do bem-estar, ajudando a equilibrar as emoções e proporcionando uma sensação de relaxamento e clareza mental.
Conexão social e bem-estar
A prática de esportes pode iniciar ou fortalecer conexões com outras pessoas, promovendo um sentimento de pertencimento e socialização. Esportes coletivos ou atividades em grupo criam oportunidades de interação e apoio mútuo.
A interação promovida pelo esporte vai além do momento da prática, criando laços que podem se estender para outras áreas da vida. Compartilhar desafios e conquistas fortalece os vínculos entre as pessoas, proporcionando um suporte emocional valioso e incentivando hábitos mais saudáveis em grupo.
Melhora da autoestima e relação com o corpo
A atividade física é importante para o processo de emagrecimento e fortalecimento muscular, aumentando a autoestima e melhorando a relação com o próprio corpo. Muitas pessoas encontram na prática esportiva uma forma de se reconectar com a própria imagem e fortalecer sua autoconfiança.
Além dos benefícios físicos, o movimento também contribui para uma percepção mais positiva do próprio corpo, ajudando a enxergá-lo de forma mais funcional e menos crítica. A sensação de progresso e superação a cada treino reforça o sentimento de conquista e autovalorização.
Desenvolvimento de foco e disciplina
Treinos exigem atenção e concentração, ajudando a desenvolver foco e disciplina. Esses recursos são fundamentais para ser mais produtivo e organizado, não apenas no contexto esportivo, mas em diversas áreas da vida.
A repetição de treinos e a busca por evolução fazem com que o cérebro se acostume a estabelecer metas e cumprir compromissos, fortalecendo a resiliência. Com o tempo, essa mentalidade se reflete em outras áreas da vida, tornando os desafios diários mais gerenciáveis.
Melhoria da qualidade do sono
O sono também é beneficiado pela prática de atividade física. Uma noite bem dormida renova a energia e a disposição, permitindo um funcionamento mental mais equilibrado ao longo do dia.
A atividade física regula o ciclo do sono ao equilibrar hormônios e reduzir tensões acumuladas ao longo do dia. Além disso, o cansaço gerado pelo exercício favorece um sono mais profundo e reparador, contribuindo para o bem-estar geral e o aumento da disposição.
Dicas para incorporar a atividade física na rotina
Com tantos benefícios, parece até fácil começar a se movimentar. A verdade, porém, é que nem sempre a vontade é suficiente para iniciar a prática de atividade física. Há outros fatores envolvidos e alguns deles são inconscientes.
Identifique seus bloqueios
A mente inconsciente é a sede das emoções que reprimimos desde que nascemos. Apesar de não termos conhecimento destes conteúdos, eles influenciam nossa vida o tempo todo. A análise pode ajudar a identificar os padrões e resistências que impedem a prática de exercícios.
Escolha uma atividade que você goste
Nem todas as pessoas se sentem confortáveis em uma academia, e isso é normal. Há diversas formas de se movimentar, desde caminhadas ao ar livre até aulas de dança ou esportes coletivos. Encontre uma atividade que traga prazer e que seja compatível com sua rotina.
Estabeleça pequenos objetivos
Criar metas realistas ajuda a manter a motivação. Se o objetivo for muito ambicioso desde o início, a frustração pode aparecer e desestimular a continuidade. Comece com pequenas mudanças e vá evoluindo conforme seu progresso.
Relacione a atividade física ao autocuidado
A prática de exercícios pode ser um momento para se conectar consigo mesmo. Em vez de encará-la como uma obrigação, tente vê-la como uma forma de cuidar do seu bem-estar e melhorar sua qualidade de vida.
Corpo como um espaço de manifestação dos processos psíquicos
O corpo é um território de expressão do inconsciente. Freud já apontava que os sintomas podem ser formas de manifestação de conflitos psíquicos reprimidos. Autores como Sandor Ferenczi, Georg Groddeck e Joyce McDougall aprofundaram essa relação entre mente e corpo, trazendo contribuições essenciais para a psicossomática.
Ferenczi, por exemplo, destacava que o corpo guarda traumas que não puderam ser simbolizados pela psiquê, e Groddeck falava da influência do “isso” sobre o corpo, demonstrando como nossas emoções inconscientes podem se transformar em sintomas físicos.
Os sintomas psicossomáticos são sinais de que algo no inconsciente precisa ser trabalhado. Desde dores musculares até doenças crônicas, o corpo pode estar tentando comunicar o que a mente não consegue processar. Na análise, investigar esses sinais é uma forma de compreender melhor a dinâmica psíquica do paciente e ajudá-lo a elaborar seus conflitos.
Outro aspecto importante é o papel do desejo e da pulsão na prática de atividades físicas. O desejo pode nos impulsionar a buscar o movimento, seja pelo prazer, pela estética ou pela necessidade de saúde. No entanto, há também a resistência inconsciente que pode impedir essa iniciativa. A pulsão de vida nos motiva a buscar o bem-estar, enquanto a pulsão de morte pode nos levar à inércia e ao descuido com o corpo.
Conclusão
O desafio, portanto, não é apenas ter força de vontade para começar e disciplina para continuar. É preciso também vencer os obstáculos inconscientes e, para conhecê-los, a psicanálise é o caminho mais indicado. Analisar as repetições de padrões, as iniciativas abandonadas, as dificuldades, as desculpas e refletir sobre o sucesso em outros hábitos contribui para implantar a prática de atividade física e assim obter seus benefícios e encontrar o equilíbrio e bem-estar emocional.
A análise ajuda a compreender os conflitos internos que podem estar impedindo a busca por um estilo de vida mais saudável. Se você sente dificuldades para iniciar ou manter uma rotina de exercícios, pode ser interessante investigar quais fatores inconscientes estão influenciando esse comportamento. Afinal, cuidar da mente é também cuidar do corpo, e a integração entre os dois é fundamental para uma vida plena e equilibrada.
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