O papel do RH na conscientização da saúde da mulher

Cuidar da saúde da mulher exige prevenção, acesso ao atendimento e respeito às necessidades de cada pessoa. O RH pode apoiar esse cuidado com informação, políticas inclusivas e condições de trabalho saudáveis.

Afinal, o que é a saúde da mulher?

Podemos conceituar a saúde da mulher como o conjunto de medidas, ações e atitudes que visam promover o bem-estar físico e mental, respeitando as características fisiológicas, metabólicas, psicológicas e sociais do gênero feminino.

Atualmente, as mulheres estão mais presentes no mercado de trabalho, mas sem deixar de lado os afazeres pessoais no sentido da maternidade, matrimônio e assim por diante, o tempo para visitar o médico ou adotar hábitos mais saudáveis vai ficando cada vez menor para elas.

Epidemiologia da saúde da mulher

Segundo os dados do INCA o número total de mortes por Câncer de Mama foi de 16.927, desses 203 eram homens (2017- SIM).

Câncer de mama

O câncer de mama é um problema de saúde pública muito relevante no Brasil, sendo o principal responsável pela morte por câncer entre as mulheres.

Fatores de risco do câncer de mama

• Idade > 50 anos;

• Primeira menstruação antes dos 12 anos de idade;

• menopausa após 55 anos de idade;

• Primeira gestação > 30 anos ou não ter tido filhos;

• Consumo de álcool;

• Sobrepeso ou obesidade;

• Exposição frequente aos raios-X;

• Histórico familiar de câncer de mama e/ou ovário em parentes de primeiro grau, que tiveram a doença antes dos 50 anos;

• Uso de terapia de reposição hormonal pós-menopausa.

Saúde da mulher: 4 passos para redução dos riscos de câncer de mama

• Alimentação saudável;

• Controle do peso;

• Realizar atividade física regular, principalmente aeróbicas;

• Não fumar e evitar bebidas alcoólicas.

Atenção aos sinais e sintomas

Diante da presença de algum desses sinais e sintomas, é recomendado procurar assistência médica para melhor investigação:

• Nódulo (caroço), fixo e geralmente indolor;

• Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja;

• Alterações no mamilo, como inversão;

• Pequenos nódulos nas axilas ou no pescoço;

• Saída espontânea de líquido anormal pelos mamilos.

Saúde da mulher e o exame das mamas

O rastreamento deve considerar idade e risco individual. Confirme com a equipe de saúde as recomendações vigentes; as faixas abaixo refletem orientações anteriores.

Câncer de colo de útero

O câncer de colo de útero é a terceira causa de morte por câncer em mulheres no Brasil.

Assim sendo, o principal fator de risco é a infecção pelo Papiloma Vírus Humano (HPV). Essa infecção é transmitida por via sexual, desprotegida, mas também pode ocorrer por contato direto com a pele ou mucosa infectada.

Em estágio avançado da doença, começam a surgir os sintomas, como: sangramento vaginal espontâneo, após a relação sexual ou com esforço e dor pélvica.

Fatores de risco para o câncer de colo de útero

• Não utilização de preservativos durante as relações sexuais;

• Presença de outras infecções sexualmente transmissíveis;

• Baixa imunidade;

• Tabagismo.

Prevenção e diagnóstico

A principal forma de prevenção do CA de colo uterino é reduzindo a infecção pelo HPV. Nesse sentido, deve-se utilizar o preservativo em todas as relações sexuais e ficar atento em relação a vacinação, de acordo com a faixa etária.

Outras medidas para prevenção, são:

• Higiene íntima adequada;

• Vacinação, conforme a faixa etária;

• Realizar o exame preventivo do câncer de colo do útero, para detecção precoce das lesões.

Consulte a equipe de saúde sobre o exame de rastreamento indicado e sua periodicidade, conforme idade, histórico e recomendações vigentes.

Vacina de HPV

Verifique na unidade de saúde o calendário vigente de vacinação contra HPV e os grupos elegíveis.

Essa vacina protege para 4 tipos de HPV: o 6, 11, 16 e 18. Sendo esses dois últimos, os principais responsáveis pelo CA de colo de útero, enquanto que os dois primeiros pelo aparecimento das verrugas genitais.

É importante ressaltar que mesmo com a vacinação, o preservativo deve ser usado, tanto para a prevenção de outras doenças sexualmente transmissíveis, como também para os outros tipos de HPV e da gravidez não planejada.

Os riscos da trombose para as mulheres

A trombose consiste na formação de um coágulo de sangue em uma ou mais veias grandes localizadas na parte inferior do corpo, mais comumente nas pernas.

A trombose pode ser superficial ou profunda, como a trombose venosa profunda, mas, independente disso, seu tratamento deve ser feito de forma urgente, pois como dito anteriormente, ela pode gerar uma embolia que pode levar a pessoa à morte.

A trombose pode ser completamente assintomática ou apresentar sintomas como:

• Dor no local;

• Inchaço de somente uma das pernas, por vezes mais de 3 cm;

• Vermelhidão da perna afetada;

• Veias dilatadas na perna;

• Aumento da temperatura local;

• Dor ao toque;

• Enrijecimento da pele.

Existem alguns fatores que podem aumentar as chances da mulher desenvolver trombose, tais como:

• Uso de pílula anticoncepcional;

• Histórico familiar;

• Obesidade;

• Gravidez e parto;

• Lesões ou cirurgias nas pernas ou nos pés;

• Machucados;

• Uso de medicamentos que interferem na coagulação;

• Período de descanso muito prolongado, seja deitado ou sentado;

• Idade (pessoas com mais de 60 anos têm mais chances de desenvolver a doença).

Prevenindo a trombose

Conforme informações do  Ministério da Saúde, há algumas atitudes que a mulher pode tomar para prevenir a manifestação da doença, entre elas podemos citar:

• Praticar regularmente exercícios ou fazer pequenas caminhadas;

• Manter um peso ideal;

• Mover as pernas após muito tempo em repouso;

• Utilizar meias elásticas;

• Evitar o uso de cigarro.

Melhorando a qualidade de vida e a saúde da mulher

Outro ponto importante para a qualidade de vida da mulher é a saúde mental.

Atendimento a gestantes

Como se sabe, toda mulher tem o direito ao atendimento seguro, humanizado e de qualidade durante a gestação, no parto e pós-parto. Portanto, o SUS criou uma ação chamada: Rede cegonha.

Como cuidar da saúde da mulher?

Tenha cuidado com a alimentação

Você pode começar aos poucos, priorizando frutas, legumes e verduras que você preferir, optando por carne magra e ao mesmo tempo parar com os produtos industrializados e fast-food..

Valorize a relação de mente e corpo

Outro ponto muito importante é manter uma relação saudável entre seu corpo e sua mente. Isso pode ser feito de diversas formas, tais como:  técnicas de meditação e ioga.

Consulte um médico regularmente

Não dá para falar sobre a saúde da mulher sem falar em fazer consulta médica de forma periódica, não é mesmo?

Realize exames periodicamente

Além de consultas periódicas, fazer um check-up todos os anos é fundamental para diagnosticar qualquer tipo de doença que você possa ter, de uma forma precoce e obtendo as informações corretas.

Exames e frequência de acompanhamento devem ser definidos individualmente, conforme idade, histórico e recomendações vigentes.

Pratique atividades físicas

Também é muito importante cuidar do seu bem-estar físico, por isso, a prática de  atividades físicas é uma ótima medida. Não é necessário que você viva na academia, pois a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é praticar 30 minutos diários de atividade moderada, por 5 vezes na semana.

Dê atenção à saúde mental

Por algumas questões do próprio gênero feminino, muitas vezes as mulheres precisam fazer um acompanhamento profissional psicológico.

Esse acompanhamento também irá te ajudar em casos de alguma vulnerabilidade que você esteja passando, como abusos, pressões e distintas negligências.

Importância de incentivo de saúde da mulher no trabalho

As empresas devem sempre promover e promover bem-estar no trabalho bem como a qualidade de vida dos seus colaboradores, por isso, é necessário que eles desenvolvam programas e políticas para o cuidado com a saúde da mulher.

É preciso conscientizar suas funcionárias sobre a prevenção de doenças através da realização de exames preventivos na empresa, além de adotar hábitos saudáveis,tanto na empresa quanto em seu dia a dia em suas casas. Outra medida muito importante é ajudar a elevar a autoestima de suas funcionárias, combatendo o estresse, ansiedade e outras questões emocionais que podem provocar problemas como a depressão.

Por último, mas não menos importante, é preciso combater ações preconceituosas, discriminatórias e possíveis ocorrências de assédio dentro das empresas.

As mulheres e a síndrome do burnout

Todas essas pressões podem desencadear um distúrbio emocional conhecido como Síndrome de Burnout.

Além disso, as mais afetadas por tal síndrome são as mulheres, pois, além de todas as pressões do trabalho, ainda tem a necessidade de se dedicar a família, filhos, casa, causando assim um esgotamento físico e mental muito grande.

• Fadiga crônica;

• Insônia e outros distúrbio do sono;

• Dificuldade para se concentrar;

• Sintomas físicos como dificuldade para respirar;

• Dores musculares e de cabeça;

• Baixa imunidade (ficar doente com mais frequência);

• Perda de apetite (ou aumento exagerado);

• Alterações de humor;

• Ansiedade;

• Depressão;

• Acessos de raiva;

• Agressividade;

• Sinais de desconexão daqueles que a rodeiam;

• Dessensibilização dirigida às pessoas com quem se trabalha;

• Pessimismo;

• Baixa autoestima;

• Dificuldade em se divertir;

• Vontade de ficar sozinha;

Por isso, fique atenta a esses sintomas, e procure ajuda caso eles apareçam.

Evitando o burnout

Agora, fizemos uma lista com atitudes que você deve tomar para evitar a Síndrome de Burnout, veja:

• Lembre-se sempre que responsabilidade é diferente de compulsão ou vício;

• Estabeleça limites em suas atividades ocupacionais para que elas não se sobreponham às horas de lazer e descanso;

• Invista em autoconhecimento;

• Sempre se questione se você está ou não satisfeita com as suas atividades;

• Esqueça a ideia que você somente será produtiva se estiver fazendo muitas coisas ao mesmo tempo;

• Não compare sua vida com a das outras pessoas por influências nas redes sociais;

• Priorize momentos com a família e amigos;

• Pratique hobbies no tempo livre;

• Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;

• Mantenha uma rotina saudável de sono, dormindo pelo menos 8 horas por noite;

• Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;

• Faça atividades fora da rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;

• Evite o contato com pessoas tóxicas e que vivam reclamando;

• Converse com alguém de confiança sobre seus sentimentos;

• Faça atividades físicas regulares;

• Evite o consumo de bebidas alcoólicas, cigarro ou outras drogas;

• Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.

Papel do RH na saúde da mulher

Com medidas simples o RH da empresa pode contribuir com a qualidade de vida das colaboradoras.

• Criar ações de conscientização sobre doenças femininas, como comunicados, eventos, palestras, etc. informando sobre prevenção de diversas doenças;

•  Assegurar a assistência à saúde integral;

• Colocar em prática o direito das mulheres;

• Ter e oferecer acompanhamento psicológico;

• Incentivar a contratação de mulheres e a sororidade.

Como investir em ações dentro da empresa?

Uma das formas que as empresas podem cuidar da cuidar da saúde da mulher é seguindo as campanhas anuais que acontecem no mundo, como o Outubro Rosa.

Também é importante trabalhar o Setembro Amarelo, para que seja possível combater a a depressão e de prevenir o suicídio, além disso, o Janeiro Branco é outra excelente forma de conscientização sobre a saúde mental.

Proporcionar um apoio médico especializado é outro diferencial, junto com campanhas que valorizem a profissional, oferecendo treinamento, capacitação e oportunidades de crescer dentro da empresa.

Ações de saúde da mulher inovadoras para oferecer na empresa

Incentivar o cuidado pessoal com a saúde

A fisiologia feminina tem suas próprias características, por isso, os cuidados pessoais e hábitos que devem ser desenvolvidos precisam ser adequados para as mulheres.

Incentivar a inclusão de atividades físicas

Por isso, a equipe de Medicina do Trabalho da empresa deve mostrar a importância dessa iniciativa às suas colaboradoras.

• Fazer uma caminhada de 30 minutos;

• Subir e descer 2 lances de escada a cada hora ao longo do dia;

• Estacionar o carro ou descer do ônibus um pouco antes na ida ao trabalho;

• Dar uma volta no quarteirão após o almoço;

• Andar de bicicleta;

• Participar das aulas de ginástica laboral;

• Mesclar as sugestões anteriores.

Promover eventos online para as colaboradoras

É importante, também, que a empresa promova eventos que tem o intuito de incentivar práticas saudáveis para a promoção da saúde da mulher, principalmente utilizando as facilidades do ambiente online.

• Atividade física;

• Alimentação saudável;

• Meditação;

• Dificuldades comuns das mulheres no ambiente laboral.

Promover rodas de conversa presenciais e online

Outra iniciativa bem interessante que a empresa pode tomar, especialmente para o público feminino, é promover rodas de conversa.

Além disso, nesses encontros podem ser discutidos assuntos importantes como  diferenças entre saúde assistencial e saúde ocupacional.

Apresentar palestras sobre sexualidade

A sexualidade da mulher é tema muito interessante de ser discutido sempre, pois ainda existe muita timidez e introversão ao tratar desse assunto.

Disponibilizar acompanhamento médico online

Além de promover eventos falando sobre alimentação saudável, prática de exercícios, entre outras coisas, é muito importante disponibilizar um atendimento médico e orientação nutricional para a mulher na empresa.

Tal abordagem deve ser feita de forma personalizada, focando nas necessidades de cada mulher.

Datas para fazer ações sobre a saúde da mulher

08 de março - Dia Internacional da Mulher

Data comemorativa oficializada pela Organização das Nações Unidas na década de 1970, como um símbolo da luta histórica de muitas mulheres por condições de trabalho equiparadas às dos homens.

28 de maio - Dia Internacional de Luta pela Saúde da Mulher e Dia Nacional de Redução da Mortalidade Materna

O dia 28 de maio destaca o direito à saúde e a prevenção de mortes maternas evitáveis.

A saúde da mulher ainda importa! Esse foi o tema definido pela Women’s Global Network for Reproductive Rights para 2020, quando começou a atual crise global, devido a pandemia do COVID-19, a qual provocou a realocação de recursos e de prioridades, o que afetou de forma direta o acesso de meninas e mulheres aos serviços de saúde sexual e reprodutiva.

Outubro rosa

O Outubro Rosa promove informação sobre câncer de mama e acesso ao diagnóstico e tratamento. Reforce os sinais de alerta e as orientações de prevenção apresentados neste artigo.

Conheça a Conexa Saúde

Somos uma plataforma digital que tem o intuito de promover uma conexão mais fácil entre pacientes e especialistas de saúde, por meio da tecnologia.

Com a telemedicina, conseguimos romper distâncias, humanizar o atendimento e democratizar o acesso a consultas, favorecendo empresas, colaboradores e equipes como um todo.

Gostou deste artigo? continue com a Conexa para você aprender ainda mais sobre saúde da mulher entre outros temas muito importantes!